水是生命之源，没有水生命也会受到限制。机体每天除了要吃食物以外，还需求适量的水供应。依照最新版《我国居民膳食攻略》给出的饮水规范来看，每天每人需求喝水的量要在1.7L左右。
依据每个人的身体状况不一样，还能够适量多喝水。尤其是在早上的时分，加上现在正是枯燥的秋季，在白日机体耗费的时分，人体还需求及时弥补，防止由于缺水影响机体的推陈出新。
已然早上起床后要喝水，有的人问在睡前的时分口渴，应不应该喝水呢？
咱们都知道，在晚上睡觉的时分，由于机体在歇息无法弥补水分，但会经过人们的呼吸、出汗，以及早上排尿的方法，让机体排出很多的水分。
而在睡前，由于气候的枯燥，或许是由于吃的食物太咸、运动耗费的水分多，呈现口渴的现象是十分正常的。可也有的人忧虑，假如在睡前口渴喝了很多的水，会添加夜尿的概率。
晚上去夜尿，还会直接影响到晚上的睡觉，这样岂不是因小失大。所以，也有部分人群由于怕晚上会起夜，而故意忍住不去喝水。其实，咱们彻底不必忍住不去喝水。
当机体现已呈现口渴的现象，也正是阐明机体现已极度缺水了，假如不给机体弥补水分，还会影响体内的器官安排代谢，让血液变得粘稠。尤其是在气候枯燥的时分，咱们不应该比及口渴了再去喝水，而是没事的时分就去喝几口，有利于机体的代谢。
假如你晚上起来觉得口干舌燥十分难过，也不要忍住不去喝水，适量喝点并不会影响晚上的睡觉。所以，当咱们觉得睡前口渴的时分是能够喝水的，但要留意的是喝水的量。
那睡前喝多少水最好呢？
在睡前喝水，最忌讳的是一次性喝很多的水，且大口大口的喝，这种方法并没有起到真实的补水作用，反而会给肾脏添加担负，添加机体排尿的概率。
正确的做法则是在睡前适量喝水，一次性不要超越200ml就能够了。一起还需求咱们留意喝水的方法，最好的喝水方法是小口小口的喝，这样能够让机体充沛的吸收水分，也是最好的补水方法。
在挑选水资源上面，主张咱们挑选白开水，或许是没有热量的矿泉水、纯净水也是能够的，不要挑选果汁，会给机体添加担负。
