原标题：【健康】国庆特供健康锦囊来了，专门处理急问题！
国庆节，有人远行出游、有人归家集会，有人自驾车、有人“自驾”床，不论怎样，这都会是一个充分的小长假。
当然，假日来了谁都高兴，但就怕：吃撑了，难过！旅途坐久了，腰疼！视频看久了，眼睛不适！
面临这些假日小情况，你最好学会做自己的家庭医生！
快速免除不适，你该这么做
1
疲惫：揉足三里
不管回家或是游览，一路奔走就很简略疲惫，还难以缓解。给你引荐一穴道：足三里，真的能协助你抗疲惫！
办法：站位折腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其他4指向下，中指指尖处便是足三里。一天3次揉按足三里，以部分酸胀为度，每次按30下，一天总计90下左右。
留意了！这个办法但是经过某部队海训队员验证过的！
由于，按揉足三里能够使体内血液携氧才能高，天然能够削减疲惫感的发作。
2
颈痛：衣服变靠枕
火车、长途汽车的座椅规划不符合人体身体曲线，靠在椅子上脖子悬空，腰椎用劲，长时间坚持这样的姿态颈肩和腰会有生硬的不适感。
怎么办？最好带个U型护颈枕或靠垫。
若你没有相应的设备，那么能够把自己的厚外套卷成圆柱状，然后围到颈后，这样，衣服就能够变成简易的颈椎枕啦。
3
吃撑：喝大麦茶
十一聚餐，不免油腻，这时候能够喝杯大麦茶。
《本草纲目》中记载，大麦茶味甘、性平，可消积进食、平胃止渴、实五脏、化谷食。
别的，大麦茶具有温中和胃的作用，性质比绿茶要温文些，因而肠胃欠好的人也能喝。
4
痔疮：提肛
不管是久坐车，仍是宅在家中久坐的人群，记住常常悄然提提肛，能够有助于防治痔疮。
办法：吸气时收腹，肛门、会阴部缓慢用力上提，憋气几秒钟，呼气、放松；整个动作为一次。
5
久坐：抖一抖腿
长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“游览者水肿”。并且长时间小空间不活动，血液淤积很简略构成血栓。
主张在狭小的空间坐1-2个小时后，要动身活动活动。
假如没有活动空间，坐着时要常常活动脚踝、小腿，比方抖一抖腿、抓一抓脚趾，经过让腿部的肌肉缩短和舒张运动，促进血液循环。也可用手从上往下进行下肢按摩，协助血液循环。
6
眼干，手心捂眼
将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此刻两眼微闭。
3分钟后放下手，张开两眼，目视远方，整个过程中手心别触摸眼球。
紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近沟通几回，也能够有用消除眼疲惫。
7
喝酒，先吃肉
集会要喝酒？请记住“小酒怡情，大酒伤身”。
主张：喝酒前，要及时进食一些主食；喝酒中，吃一些牛肉、烧鸡、鱼以及其他动物性食物和大豆制品等。
8
晕车，橘子皮
晕车的朋友出行前记住带上几个橘子。乘车前1小时，将新鲜橘皮外表朝外，向内半数，然后对准两鼻孔用手指揉捏，皮中便会喷射出带芳香味的油雾。
这些油雾可重复吸入十余次，途中也可随时吸闻，对避免晕车有很好的作用哦！
急救七法
假日最怕什么？当然是突发疾病，不论是在家里蹲，仍是外出，健康永久都应该排在第一位！
为了一个安全吉祥的小长假，这些急救常识，您有必要把握。
1
晕倒晕厥
千万不要随意搬动，当即呼叫周围的人帮助拨打120，如有或许，尽或许获取周围的AED设备。
轻拍患者并大声呼喊，假如呼喊没有反应，当即查看心跳（颈动脉搏动）和调查呼吸是否反常。
假如判别心跳中止，应该当即开端心肺复苏（心脏按压）急救，一起请周围的人将患者头后仰，下颌上抬，确保呼吸道晓畅。
2
关节扭伤
关节不小心扭伤后，切忌当即搓揉按摩，应立刻用冷水或冰块冷敷15分钟，然后用手帕或纱带扎紧扭伤部位，及时送医。
暂时没有条件就医的，也可因地制宜用活血、散瘀、消肿的外敷包扎，争夺及早恢复。
3
心源性哮喘
奔走劳累，常会使有根底心功能不全的患者诱发或加剧心源性哮喘（急性左心衰）。
这时患者应首要采纳半坐卧位，并尽或许削减饮水，主张家人或朋友拨打120，让患者就近急诊医治。
4
心疼痛
有心疼痛病史的患者，出外玩耍应随身携带急救药品。
如发作心疼痛后，首要要坐起来，不行搬动，并敏捷给予硝酸甘油含于舌下，以缓解病况。必要时就近急诊就诊，扫除心肌梗死等严重情况。
5
急性腹痛
游览的含义便是逛吃逛吃，但摄入过多高脂、高蛋白食物，或过量喝酒，都或许诱发肠胃疾病。
因而，咱们一定要记住，发病后，应中止饮水和进食，就近急诊就诊，清晰病因，尽早医治。
6
急性肠胃炎
旅途中或因饮水不干净，极易引起各种肠道疾病。应当即将患者送邻近医院诊治，并将其吐、泻物按防疫要求进行消毒处理，以防传达分散。
7
噎食
假日吃吃喝喝，最忧虑家里的小孩子胡乱吃喝而导致“噎着”或许“呛着”，医学中称之为“异物卡喉”，是一种非常简略导致窒息发作的意外事故。
一旦发作此类风险，咱们千万不要执着于从患者嘴里抠出异物！
强烈引荐咱们第一时间运用“海姆立克腹部冲击法”，这是针对于气管彻底梗阻导致窒息的一种最有用的急救法。
海姆立克的原理：添加腹腔的压力使膈肌上抬，添加胸腔的压力，排出气道中的异物。
家长们只需记住“剪刀、石头、布”，简略三步！即：
▶剪刀：孩子肚脐上2指；
▶石头：用手抓住拳头顶住2指方位；
▶布：用另一只手包住“石头”，快速向后上方冲击5次，直到孩子把异物咳出。
儿童异物卡喉急救
(视频来历：医路向前巍子)
婴儿异物卡喉-拍背压胸法
(视频来历：医路向前巍子)
彻底性异物梗阻性卡喉自救办法
(视频来历：医路向前巍子)
留意，这些异物千万不要给小孩“吃”
▷ 花生、瓜子等坚果
▷ 硬币
▷ 笔头笔帽
▷ 鸡骨
▷ 扣子
▷ 吊坠
▷ 电池
▷ 果冻
▷ 麻花
▷ 糖块
▷ 鱿鱼丝、牛肉干等：纤维太长，咬感过硬、耐性强，不适合小孩吃。
▷ 细巧生果：小如樱桃、龙眼、葡萄等，主张去核再吃。
▷ 多纤维蔬菜：如芹菜、豆芽类蔬菜，纤维丰厚。
▷ 大肉块：不简略咬烂，强吞简略噎到，应该切成薄片或肉丁。
▷ 长面：假如啃咬长条面条，简略噎到，主张弄断再吃，或烹调时先切成小段再煮。
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来历：健康湖北及网络
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