俗话说得好“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候尽管迟早凉快，但白日仍有秋老虎暴虐。这个时分，儿童饮食起居全赖家长组织，那么，怎么让儿童顺畅度过这个“艰屯之际”呢？
首要，让我们了解一下儿童秋季摄生三要害：
（一） 润肺
秋季最大的特色是“燥”，您会觉得孩子的皮肤干干的，乃至有的还有口唇干裂的现象。中医以为，秋日肺金当令，肺喜润恶燥，肺主皮裘卫外，所以在秋天肺更易为燥邪所伤，儿童简单在秋天发作干咳、皮肤病、鼻炎等疾病。
所以润肺防秋燥，来稳固人体抵挡外邪的防护网，是秋季摄生的要害点。
在这里引荐两款润肺粥：山药百合小米粥：百合5g，小米100g，具有健脾和胃，养心润肺的成效。
杏仁大米粥：南杏仁10g，大米90g，黑芝麻15g，白糖适量，具有养肺固肾，润燥通便的成效，特别适于便秘的儿童。
（二）养肝：
肝在秋季是比较弱的。
我国传统医学素有“五色饮食”的说法，而肝主青色，青色入肝经，所以恰当吃冬瓜、芥蓝、菠菜等青色食物有滋阴润燥，舒肝养血的成效。
“肝性喜酸”，秋季要增酸，多吃葡萄、柠檬、橘子、山楂等酸味食物以养肝，酸性食物的生津效果还能减轻秋季舌干少津的症状。
（三）敛阳
春生夏长，秋收冬藏，进入秋季，阳气渐渐转为收敛，阴气逐步旺盛。
要习惯地利，秋季少吃辛辣助阳之物，如葱姜蒜等食物，避免阻碍阳气收敛。收敛阳气最好的办法便是睡，早睡早起，正午多睡半小时。
再便是给孩子晒背，特别是在早上9-10点和下午4-5点之间晒15分钟左右为宜。
其次，让我们谈谈秋季两种常见病的防备：
（一）伤风：
当令增减衣服，留意给肚脐和脚底保暖。肚脐是剪断脐带后才闭合的，是腹部脂肪最单薄、皮肤最薄嫩的当地，
这个当地又名神阙穴，该穴能健脾胃，是看护脾系的要害，所以一定要谨防肚脐受凉；寒从脚下生，秋季气候转凉了，不能再让儿童光着脚丫跑了，双脚受凉后或许引发伤风；
多进行户外活动，常常进行体育锻炼；
早睡早起，坚持足够的睡觉；
坚持居室空气的湿润，避免“娇脏”肺为燥邪所伤。
（二）轮状病毒导致的秋季腹泻：
增强体质。儿童的抵抗力强，就会少患病，而体质好坏的底子在于脾，秋季健脾的诀窍在于润肺；
不要盲目“春捂秋冻”，维护肚脐不受寒，由于肚脐周围有丰厚的神经末梢和神经丛，对外部的冰冷等影响特别灵敏；
勤洗手。轮状病毒是典型的粪口传达病毒，所以洗手很要害。饭前便后、外出回家、抱孩子前，都要在活动水下洗净双手。
最终，让我们谈谈贴秋膘。
今时不同往日，贴秋膘不再是吃大鱼大肉，以肉补肉，而是依据儿童体质特色，以清补为主，清补脾胃，协助身体习惯时节改换。
在这个过程中，更重要的是平衡膳食，考究养分均衡，科学合理贴秋膘。
需求贴秋膘的儿童：
先天不足，身体发育缓慢的；
免疫力低下的；
挑食偏食导致养分吸取不足够全面的。
（修改zebra。图片来历网络，侵删）
湖南医聊特约作者：湖南省妇幼保健院 中医儿科 钟丽霞
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