原标题：【涨姿态】睡觉打呼、磨牙、流口水…留神是疾病预警！两招还你好睡觉~
人的终身中约有三分之一的时刻在睡觉中度过，并且古就有云：摄生之诀，当以睡觉为先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。
但很多人睡觉却并不厚道：打呼噜、磨牙、流口水……那这些状况是正常现象仍是还有原因呢？
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打呼噜是睡得香？
打呼噜虽然会影响他人歇息，但当事人一般都不太注重，反而以为打呼噜是一种睡得好的体现。
但打呼噜可不是那么简略的工作……
单纯性的打鼾，呼吸比较均匀，且偶然发作，和劳累、喝酒、伤风有关，这种状况无需忧虑；可是若打鼾声响特别响，尤其是时断时续的鼾声，很或许是睡觉呼吸暂停症，易引“险”上身！
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添加死亡率
研讨标明，假如人在睡觉时每小时呼吸暂停次数超越20次，其5年死亡率将超越11%，8年死亡率将到达37%！
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添加心脑血管疾病危险
据统计，常常打鼾的人比正常人患心脏病的危险高出33%；而50%-90%的睡觉呼吸妨碍患者患有高血压，突发心脑血管意外的概率是正常人的8.5倍！
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对女人损害更大
对女人而言，睡觉打呼噜会因气血流转不畅形成皮肤暗黄粗糙、肥壮臃肿、口臭口苦、月经不调、痛经等症状，还或许会致使女人提早3-5年进入更年期。
提示：假如打鼾者睡醒后有口干舌燥、头晕、头痛，白日疲倦、嗜睡，记忆力减退、注意力不会集、反应迟钝等体现，最好去医院就诊。
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磨牙是肚子里有蛔虫？
磨牙症在人群中的患病率差不多有10%-30%，且85%-90%的人在终身中都有过磨牙的阅历。
现在并没有任何研讨标明磨牙与肠道寄生虫有关，磨牙其实是许多要素协同作用的：
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口腔问题
一方面，牙齿缺失或许摆放不整齐，在咬合过程中就或许诱发磨牙症；另一方面，假如有口腔溃疡、牙周炎等口腔疾病，也会引起磨牙。
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缺少微量元素
钙是人体骨骼、牙齿的主要成分，也是神经传递、肌肉缩短等身体活动所必需的营养元素，而缺钙会使肌肉严重度增高，肌肉继续缩短，然后形成人体不自主磨牙。
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神经要素
研讨以为，夜磨牙症是睡觉妨碍中的一种体现，它的呈现和睡觉中的轻度觉悟反常有关；还或许与中枢神经系统信息传递的介质多巴胺、去甲肾上腺素反常改动有关。
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睡前吃了不消化的食物
晚餐吃太多或吃了夜宵，胃肠道存留太多没有消化的食物，消化系统就需要加强活动，此刻咀嚼肌也会“被逼经营”，导致磨牙。
【损害】长时间磨牙会形成损坏牙釉质，形成出血、发炎；若是儿童，还会影响面部发育，因而，仍是要尽量防止。
【处理办法】除了改动一些习气，也能够戴个磨牙垫，将彼此磨耗的牙齿分隔，防备磨牙。
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流口水是正常现象？
有些人早上醒来，枕头一滩湿漉漉的痕迹，是睡觉梦见大餐了？
小孩子因为嘴唇力气弱、牙齿挡不住口水、吞咽才能不成熟，流口水是正常现象；而成年人流口水或许是因为睡姿问题，习气趴着睡或许侧身睡觉；或许是用嘴呼吸。但若排除了这两种原因，就需留神了！
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口腔炎症
若口水是淡黄色，或许是因为口腔自身的卫生不良，有食物残渣；也或许是龋齿、牙周病、炎症等添加了唾液排泄，睡觉时也会不自觉流口水。
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面瘫
面瘫是面部神经损害，导致面部肌肉瘫痪、口面倾斜、流口水、表情反常等状况，晨起后一旦有这些现象，一定要当即前往医院就诊。
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脾胃衰弱
脾虚运化异常，肌肉弹力缺乏，便简单松懈。因而睡着后，脾胃衰弱的人往往会天然打开嘴巴，形成口水外流。
平常能够多吃一些健脾功用的食物，如山药、莲子等。
菱角粥
预备6~8个菱角，以及薏米、山药、大米适量，一起煮粥即可。
有健脾益胃、清热养阴的作用，细微腹泻的人也能吃。
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神经调理妨碍
因为唾液的排泄是反射性的，所以当人呈现了神经性调理妨碍，会导致唾液排泄系统接到过错的反射指令，引起睡觉流口水。
而平常用脑过度、极度疲乏或是在服用一些药物后，都会引起植物神经功用的紊乱。
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茶饮助眠作用好
有些人睡觉还会说梦话，这则或许是睡觉期间神经过度振奋导致的，日常日子中能够喝些助眠安神的茶饮：
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酸枣仁百合茶
配料：酸枣仁、百合各20克；桂圆15克；茯苓15克。
做法：酸枣仁用水煎去渣取汁，参加百合、桂圆、茯苓煮熟，睡前能够喝1小杯。
酸枣仁是医治失眠的“中药四神”之一，而桂圆、百合、茯苓都有除烦安神的作用，所以睡觉欠好的人能够多喝此饮。
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安息饮
配料：竹茹10g、茯苓20g、高粱米30g、生地黄50g。
做法：竹茹入水煎，用武火烧开，转文火煮15分钟。捞去竹茹，再加高粱、生地、茯苓，煎煮20分钟，米熟即可。
每晚睡前2小时食用，但不适合虚寒体质的人食用。
文章来历丨BTV我是大医师官微
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