原标题：男人跑步减肥10年，一次晕倒后竟查出…医生说：跑步跑出来的
●网上流传着一种说法，有研讨发现，正常人活一辈子心脏跳动25亿-30亿次，因而心跳越慢，寿数越长。许多常常运动的人，特别是长距离跑爱好者，心跳遍及比较慢。
●但还有一种说法，常常高强度的运动，会让心脏变大，更简单得心脏病。
运动对心脏到底是好仍是欠好？
心跳越慢的人真的越长命吗？
他跑全马最好成果3小时20分钟
上一年才跑了8公里眼前一黑晕倒
杭州的金先生（化名），50岁，他是从40岁开端跑马拉松的。那时，人到中年的他逐渐发福，几个月重了十几斤，所以他决议跑步减肥。跑着跑着就上瘾了，金先生坚持着隔天沿钱塘江跑10公里的习气。
10年间，他还成为了马拉松爱好者，参加了不少马拉松，42公里跑过最好的成果是3小时20分钟。后来，他又挑选应战山地马拉松，一边跑一边赏识美景。有一年在台州，从天还没亮开跑，整整跑了16小时。
上一年四月的一天，他跑了8公里后，遽然眼前一黑，晕倒了！还好很快就能起来。金先生吓得不轻，这是怎么回事？
过了几天，他进行了第2次测验，这次他特意佩戴了专业的心率带，绑在胸口测心率。跑了快一半，金先生再次感觉眼前发黑，和前次晕倒类似的感觉袭来，头晕目眩。他急速停了下来，这时一看心率，竟有170多。
尽管两次晕倒都是坐下或躺着歇息一会就好了，但金先生意识到，自己的身体应该出了问题。到医院查看，被确诊为房颤，医生剖析这与金先生长时间跑步，心脏超负荷有关，医生主张他做些柔软的运动。
现在，金先生现已不敢跑步了，日常便是走走路，连打球也不太敢打了。
不少运动员退役后
呈现心脏扩展乃至心脏功用减退
浙江大学医学院隶属榜首医院心血管内科主任朱建华说，运动能够使人机体供血才干增强，心脏跳一次泵出的血多了，心跳需求跳动的次数就少了，原先每分钟跳七八十次才干彻底供血，运动训练后，或许跳60次就满足供血了。
但运动员的心跳慢，纷歧定是件功德。朱建华提示，运动员的那种运动和一般咱们发起的运动是纷歧样的，竞技体育要求把身体功用发挥到极致去竞赛，运动量超越了人体的负荷，关于重要脏器都会有影响。长时间的剧烈运动，身体代偿到必定程度，就失去了代偿，呈现无法修正的损害。
“运动员的肌肉比一般人要粗大，心脏也是相同的道理，继续在高强度运动情况，心室壁会增厚，一朝一夕心脏就会扩展。”
朱建华遇到过不少专业运动员，退役后呈现心脏扩展，乃至心脏功用减退的。比方有一名颇有名望的功夫教练员，当年找到朱建华时，心脏超声一做便发现，正常人左心室小于55mm，他的心腔有70mm多，是显着的心脏扩展。
“心肌肥厚是运动员最常见的心脏问题。”浙江省人民医院心血管内科主任王利宏说，持久、剧烈运动，心肌细胞不断缩短，心肌细胞就会肥壮，肥壮到必定程度今后，心肌细胞会凋亡，并且肥壮的过程中或许还有脂肪变性等晦气影响；一起，心肌肥厚，意味着心脏缩短功用增强了，但舒张功用减退，继而导致心房压力加大，简单呈现房性心律失常。
对运动员来说，高强度运动最直接的损害是肌肉拉伤、骨折等，而心脏疾病则是日复一日渐渐埋下病根的。
55-75次/分是健康的心跳
低于50，超越80，都欠好
朱建华说，首要，心跳过快对健康肯定是有影响的。不过现在这必定论仅仅是建立在流行病学调查和动物试验的基础上，无法真实给真人分组进行对照试验，所以有局限性。
人的正常心跳在60-100次/分，长时间运动的健康人群每分钟心跳或许是50屡次。但若心跳太慢，每分钟才三四十次，归于心律失常里的心动过缓，和心跳过快同样会引发丧命疾病。所以在心跳问题上，过为己甚，太快、太慢都不是功德情。
王利宏说，长命的人一般心跳的确不会太快，心脏缩短是耗费能量的，心跳快，代谢快，耗费的能量就多了。
“科学来讲，所谓心率越慢越健康，这个心率有必要是在必定范围内的，细心区分一下，55-75次/分是较为健康的心跳，50不到不可，超越80也不太好。”心跳慢到必定程度，器官供血不行，人就会呈现头晕、乏力等症状。
运动不要应战身体极限
不主张一般人跑马拉松
要想坚持健康，运动是必需的，适度的运动能够下降心率，增强机体供血才干。那么，哪些运动合适咱们一般人呢？
朱建华说：“跑步也好，骑车也好，打球也好，这些都能够的。我们要理解，运动的实质不是为了应战身体极限，也不是单纯地寻求健美身段，是为了更健康地日子。”
他不发起一般人去跑马拉松。“马拉松不合适所有人，它的强度对大多数人来说是过高的，许多人在参跑前没有好好体检，跑马拉松猝死的新闻也时有耳闻。”
朱建华主张，中年人运动能够测验快走、慢跑，练练室内器械；老年人的运动以舒缓的方法为主，比方走路、打太极；年轻人相对来说可测验的运动项目约束不大。有疾病的，需在医生指导下做正确的康复训练。
总而言之，只要适度的运动，才干够坚持器官的健康。
过度运动很多出汗当心心律失常
出大汗后恰当喝点温盐水补补钾
王利宏说，汗液中带有钾离子，人体很多出汗，简单呈现低钾的情况。低钾症多表现为全身乏力、酸痛、四肢麻痹，低钾严峻的有或许会诱发心律失常，乃至呈现心脏骤停等一系列心脏问题。
低钾为什么会引发心律失常？这是因为心肌细胞的电活动，需求体内钾、钠、氯、钙等电解质的平衡，当人因出汗排出过多的钾，心肌细胞的振奋就会反常，然后发生早搏、室速、室颤等心律失常现象。
王利宏接诊过一名外地患者，打了一下午篮球，遽然晕倒在地，神志不清。从下级医院转上来后，为患者测了电解质，公然钾很低。因为事发时无法测心电图，因而只能估测是低钾导致了室速或室颤。
王利宏主张，运动或其他原因很多出汗后，能够恰当喝点温盐水补补钾，但也不能喝得太多。
来历：都市快报、武汉晚报
责任编辑 郑两兴
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