原标题：惊，失眠或许成为人类健康的第一大杀手！
2001年国际卫生组织和神经科学基金一起举行了一项全球性活动——国际睡觉日，2003年我国正式引进“国际睡觉日”，将在每年3月21号举行一次有关睡觉的活动。可见睡觉对人类的重要性，依据相关统计查询，全球将有20亿人正阅历着失眠的苦楚，均匀每3个人就有一个人睡不着。
失眠的原因有很多种，大体可分为以下几种状况：
1.缓慢疾病的困扰
有一些长时刻遭到缓慢疾病的困扰，或许会导致失眠的发作；这种状况下应活跃医治本身的疾病，疾病缓解了，睡觉质量会越来越好。
2.焦虑、郁闷的困扰
焦虑症、郁闷症是导致失眠的又一大原因，这类失眠患者，应活跃医治焦虑症、郁闷症，合作药物，心思疗法，康复心思健康，能有效地减轻失眠的症状；3.作业压力大，长时刻的日夜倒置作业，也会导致失眠的重要原因，此类型失眠需活跃调整作业状况，缓解作业压力之后睡觉质量将会大大改进；
失眠的典型症状
1.入眠困难，表现为翻来覆去难以入眠，入眠时刻超越半小时以上；
2.睡觉浅，易醒，易惊等；
3.多梦、异梦，乃至错觉；
长时刻失眠对人体的损害
1.长时刻失眠可导致人体机体免疫力低下，对各种疾病的抵抗力削弱，失眠会导致人体免疫力下降，然后导致全体的身体素质下降；
2.失眠会掠夺咱们的健康和美丽，长时刻的失眠会导致面庞泛黄，瘦弱，心情反常，也是肥壮、糖尿病、高血压乃至心脏病的发作；
3.添加死亡率的危险，失眠会引起血压的升高，导致中风猝死的概率将大大添加；
4.失眠仍是诱发癌症的一大要素，依据相关查询，失眠人群患癌症的概率将更大；
因为失眠的损害很多且占全球人口的三分之一，其损害可想而知，被现代健康学家称为人类健康的第一大杀手，那么咱们怎么防备和减轻失眠的症状呢？
1.适量运动，适量运动可改进睡觉，但要留意不要过度运动；
2.睡觉泡脚，睡前泡脚可促进睡觉；
3.听轻音乐，放松，或做一些瑜伽；
4.晚餐不要过饱，加剧肠胃担负；
5.睡前喝一杯牛奶，有助于促进睡觉；
失眠已经成为全人类的难以克服的难题，咱们只能不断的改进睡觉，改进健康，削减失眠带来的苦楚。
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