原标题：中医怎么防备糖尿病？
摄生导读：中医怎么防备糖尿病？中医与糖尿病的根由悠久，祖国医学在多年的医治糖尿病的进程种，总结了一套防备糖尿病的办法。在日常日子多做这些防备措施能够远离糖尿病哦。那么，中医是怎么防备糖尿病的呢？下面一同来看看吧。
1、操控饮食
医治糖尿病的关键在于操控饮食。经过饮食操控，可促进尿糖消失，空腹血糖降至正常，纠正代谢紊乱，防止各种并发症。应依据患者体重、劳动强度测出所需主粮的量。每天主粮不高于250克。如再感觉饥饿时，可添加些既含有高纤维，又能降血糖的蔬菜量，如洋葱、芹菜、海带、菠菜等。蛋白质类副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用。
2、常常运动
坚持运动关于1型糖尿病的防备至关重要，每天运动30分钟，能够挑选漫步、慢跑、游水等，肯定有利。1型糖尿病发作的一个重要特征便是胰岛素反抗，便是身体对胰岛素不灵敏，无法正常使用，而运动刚好能够改进胰岛素的灵敏性，能够有用防备2型糖尿病。芬兰一项查询发现，运动能激起胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即便体重没有改变，其患糖尿病的危险也会下降80%。
3、劳逸结合
一般患者可参与正常作业，但不宜过度劳累。要操控房事。坚持精力达观，防止精力创伤。运动可增强对糖的耐受性和下降对胰岛素的依赖性，削减胰岛素需要量，下降血糖，改进血脂的代谢反常。恰当的运动可操控肥壮。挑选慢跑、漫步、练功十八法、健身操、太极拳等项目，从短时间，小运动量开端，锲而不舍。但空腹时及重症糖尿患者不宜运动，以防发作低血糖休克等疾病。
4、操控血压
经过运动和饮食来完成瘦身，特别要注重腹部脂肪，由于腹部瘦身能大大进步糖耐量。操控高血压，这与糖尿病病况开展密切相关。
5、操控体重
肥壮，尤其是腹型肥壮是2型糖尿病发作的危险要素。跟着日子水平的进步，胖孩子越来越多，糖尿病开端“瞄上”青少年，这不得不引起人们的注重。为了有用防备1型糖尿病，首要就要把体重降下来，使体重挨近正常。
6、操控盐量
多尿是1型糖尿病的症状之一。大都1型糖尿病患者伴有高血压和肥壮，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故有必要限盐。少吃盐能够削减患心脏病和中风的可能性。
7、每天一杯茶
茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能进步推陈出新，还有助于机体抗氧化才能，协助细胞吸收糖分。
8、定时体检
关于一些糖尿病高危人群，例如老年人就应该定时的进行健康查看，除惯例空腹血糖外，应该注重餐后的2小时血糖和糖化血红蛋白的测定。定时的查看也是防备糖尿病的一个重要办法。应为有一些前期的糖尿患者是不会呈现任何的糖尿病症状和其他的不适反响，很难依据症状自查。
9、减轻压力
在压力状态下，身领会发动自我维护机制，心跳加速，呼吸加速，食欲也大开，血糖升高。清晨起床后做一瞬间瑜伽、冥想，散会儿步，能为这一天营建好心境。接电话、开车、照料孩子前，做3次缓慢的深呼吸，有助于放松身心。
10、男人要戒烟
尽管糖尿病的侵袭对象是没有性别之分的，但男性和女人其实存在着一些差异，在防备上也该各有偏重。就男性而言，传统观念赋予了男人更多的职责，一起也带来了更大的社会以及家庭压力，焦虑与压力长时间得不到平衡与开释，很简单引发代谢功用失调，正常的糖耐量受到影响呈现胰岛素反抗，从而形成血糖升高。不良日子习惯：抽烟与喝酒是公认的添加患病率的重要诱因之一，男性所占的不良日子习惯比列显着高于女人，因而患病危险更高。
来历：摄生之道网
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