尽管许多男性朋友仍旧连续着抽烟、喝酒、吃肉的习气，但谁不期望自己长命呢？可是长命并不是那么简略做到的，因为男性自身的日子习气欠佳，再加上日子压力大，所以遍及来说，男性的平均寿数要低于女人。
而导致男性呈现早逝的首要健康原因，多和严峻的疾病有关，这些疾病包含：糖尿病、高血压、肿瘤、高脂血症、冠心病等等，而研讨发现，患上这些疾病的男性傍边，遍及都有一个特征，便是身上这个当地比较粗。
这个当地是哪呢？其实便是腰围。
男人在30岁之前，或许仍是“小鲜肉”一枚，可是过了30岁，跟着身体运动的削减，和脂肪的累积，呈现了“将军肚”，腹部两边的肉也越来越厚，全体的腰围也越来越粗。或许你会问，这有什么损害呢？
许多男性朋友会想，都已经过了寻求时髦的年纪，腰围粗一点又何妨？再说，身边哪个男人不是中年发福？
其实，这儿还真要提示男性朋友留意，腰围的巨细不仅仅是外形漂亮的问题，也联系到你的健康。有人说过这样一句话：”裤带越长，寿数越短“，这句话并非毫无道理。
美国波士顿大学做过研讨，发现在1000位男性糖尿病患者中，腹部肥壮的人超越了70%，并且这群腹部肥壮的人也是癌症的好发人群；别的，腹部肥壮的男性，患上高血压的危险也会添加超越50%，患上心脏病和脂肪肝的几率也比正常人高出许多。可见，关于男性朋友来说，腰围偏大特别是腹部肥壮的人，真应该留意自己的健康状况了。
之所以会呈现这样的状况，一方面，形成腰围变大的原因就在于男性糟糕的饮食习气和日子习气，比方许多的高脂肪、高热量的食物，以及久坐不动的日子方式，这些过错的日子方式也是许多严峻疾病的诱发原因；另一方面，腰围变大、脂肪累积之后，会反过头来影响内脏器官的健康，加快疾病的发作，特别是像糖尿病、痛风这些代谢疾病。
那么，提到这儿，男性朋友们就需要分外留意了，控制住自己的腰围，从某种意义上来说，等同于掌控自己的健康，而身体健康守住了，才有长命的或许。那么怎么做呢？这儿有3点十分简略的主张：
1、尽早改动你的饮食习气，少吃肉类、油炸食物，多吃蔬菜和生果
2、每天30分钟的有氧运动，每周不低于150分钟的运动
3、戒掉吃宵夜的习气，并尽或许在上下班路上留出走路的时刻
