午饭是一日三餐中最重要的一餐，有“承上启下”的效果，既能弥补一上午的耗费，又能为下午的作业学习供给所需养分，所以午饭的挑选大有学识。当下许多上班族由于繁忙的作业和午饭打起了“游击战”，而且大多养分调配不均衡，这会对身体形成必定的“安全危险”。午饭做到“5不要”，养成杰出午饭习气，为健康保驾护航。
1.不喝酒
午饭期间千万不要喝酒，由于它的主要成分是酒精，对人的大脑有激烈的麻木效果，假如一次饮用较多的酒，人的认识会在很长一段时刻内处于混乱状态，然后影响下午的作业效率，但是有许多男性朋友喜爱在正午喝酒，这是一个欠好的习气，要尽早改掉。
2.不吃太饱
午饭的用餐时刻不宜少于20分钟，但现在许多上班族午饭时都囫囵吞枣，这也是不利于健康的。人们所说的饱了其实是脑“饱”了，假如用餐太快当脑反应“饱”了的信息时胃里现已“超员”了，一起吃饭太快不利于机体对养分的消化吸收，还会给胃肠道形成担负，一朝一夕简单引起肠胃不适。
3.不必生果替代正餐
许多年青女性为了保持曼妙的身段常常用生果替代正餐，尽管许多生果含有多种维生素及微量元素，但长时间用它替代正餐会导致蛋白质摄入缺少，一朝一夕影响健康，这一点，估量有许多女性做不到。
4.不只吃面食
假如午饭时只是吃一碗面，人体的3大养分物质（蛋白质、脂肪、碳水化合物）摄入量是缺少的，一些矿物质、微量元素等物质更是缺少。一起，面食会被身体较快消化吸收，所供给的的热量也缺少，大多不能满意下午所需耗费。
5.不吃过多辣椒
许多人喜爱吃辣椒，热量低还含有足够的维生素C及人体所需的胡萝卜素，对身体很有优点，适量吃辣椒能开胃促消化，但假如吃过多辣椒则会对口腔、消化道形成影响，一朝一夕会对其形成损害。
正午吃的好，下午干劲足，午饭饮食养成“5不准则”，留意饮食习气，为身体扫除“危险”。
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