原标题：我国人为什么能在任何地方睡午觉？2类人千万别午睡，特别第一类人
春困秋乏...
乏乏乏乏乏乏乏乏乏，
所谓正午不睡，
下午溃散。
在我国，
有一项许多老外看不明白的“技术”——午睡，
而且惊奇于，
我国人居然能在任何地方睡午觉，
比方，
正午的办公室静悄悄，
细心一看，
形似一到正午，
整个国家就变成安静了，
各行各业，“千姿百态”地进入午睡状况。
老外惊奇于我国人为什么这么喜爱睡午觉？
那是由于他们不明白睡午觉的优点。
午睡的优点
1、舒缓心境，消除疲乏
午睡能够下降身体严重度，协助改进心境，缓解作业压力，午睡之后神清气爽，乃至愈加达观向上。
2、维护眼睛
天天对着电脑、手机屏幕，眼睛不免干涩、疲惫。闭眼入眠能够让眼球睫状肌得到放松，有用避免视力下降，一起泪腺也开端排泄泪水，协助润泽作业了一上午干涩的眼球。
3、下降血压
研讨发现，午睡有助下降血压。有高血压的人群，或是在上午的作业中遭受压力导致血压升高的人群，午睡一下能够充沛康复血压安稳。
4、缓解大脑疲惫
睡觉有助于大脑机能的作业，有助于缓解脑部疲惫，更有助于进步大脑的回忆才能，睡醒之后的2个小时是大脑状况最好的时刻段。
午睡能够大幅度进步人的精力和警惕度，然后进步回忆力，进步作业效率。
5、进步回忆力
白日小睡与夜间睡觉相同能够促进回忆力提高，能够将碎片化的回忆构成具有网络结构的回忆，将信息从短期转化成长期回忆。
午睡对学龄前儿童尤为重要，美国阿默斯特马萨诸塞大学研讨人员发现午睡过的儿童均匀回忆准确率为75％，显着好于未午睡儿童的65％。
6、维护心脏
一项希腊研讨显现，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的危险下降37%。
还有材料证明，在有午休习气的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。午睡能够必定程度上下降压力激素水平，起到维护心脏的作用。研讨人员以为，这或许得益于午休能舒缓心血管体系，并下降人体严重度。
这两类人千万别午睡
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1
失眠或许晚上睡觉欠好的人
有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半响睡不着或许睡欠好，不主张午睡。假如午睡，则或许加剧晚上的失眠状况。
而这类人常常犯的过错是：前一晚没睡好，第二天白日就困得不可，想睡觉或许想补觉。这样反而日夜倒置，对构成规则睡觉晦气。
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2
血压低的人
血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。
假如室内温度实在是太热高温，不主张血压低的人睡午觉。由于气温热会加剧低血压。
或许，你也听人说过有心脑血管的人不要午睡，乃至说午睡是这类人在缓慢自杀。
其实，足够的睡觉对脑供血缺乏的人来说，有必定优点，这类人最该留意的应该是自己的血压动摇。晚间的睡觉妨碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”，午睡不会添加中风危险。
怎么正确午睡？
1
午睡时刻
午睡最好的时刻是在早上睡醒之后的6~8小时，以及晚上睡觉前的8小时之前，这样既能缓解上午作业、学习的疲惫，时刻短午睡后，又不影响晚上的睡觉。
2
午睡时长
睡午觉最好控制在25分钟左右，午睡并不是时刻越长作用越好，人的睡觉周期大致分为浅睡觉和深睡觉，所以，睡午觉最好控制在25分钟左右，在深度睡觉发作之前醒来，这样能够快速康复身体能量和大脑生机，也能清醒、高效地投入到接下来的作业中。
3
午睡姿态
午睡姿态要正确，优选卧位睡觉。卧位睡觉质量较高，可使全身关节、肌肉及消化道放松，而且不会形成部分压榨。短期卧位睡觉的话，侧卧或平卧都无太大差异。
假如条件不允许，只能趴着睡的话最好垫一个小枕头，解放臂膀和脸，最好找个有靠背的椅子，备好U形枕，套在脖子上，让颈椎充沛放松。
午睡有个很大的害处
许多人发现，自己睡了午觉，睡醒后，脑子愈加昏昏沉沉...一副萎靡不振的姿态。
这便是午睡带来的最大害处：
越 睡 越 累
越 睡 越 懵
越 睡 越 想 睡
这个三连击常常发作在周末，由于有大把的时刻用来午睡呀！一个“猛扎子”睡下去，两三个小时过去了。
对啦，你这是睡多了。主张午睡最佳时刻段为20~30分钟就能够啦，最长不超越40分钟~不然你就深受其害，不得利反被害。
文字来历：深圳卫健委、健康饮食全说
图片来历：网络
经浙大一院归纳收拾发布
辅导专家：全科医疗科主任 任菁菁
专家门诊时刻：周四全天
睡个好午觉！
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