到了中秋节
当然要吃月饼了
但月饼高糖、高脂、高热量
尽管好吃
许多人也不敢多吃
传闻一个月饼=3碗饭
究竟有没有这么夸大呢
今日咱们就来盘点一下
7款常见月饼每100g的热量
便利我们选（jian）择（fei）
一碗米饭大约120大卡
以惯例市售100克/个的月饼为例
椰蓉和五仁月饼热量居然也这么高
还认为“茹素的”就不要紧呢
无糖月饼
听起来却是很“清淡”
风行朋友圈的克己月饼
声称“无添加、纯天然”
听上去也很健康
那么，这些健康月饼，
是不是真的更健康呢？
本相
即
将
揭
晓
无糖月饼也有糖
商家声称的无糖大多仅仅没有运用蔗糖，而是添加甜味剂，如木糖醇等，但并不能因而就说没有糖分。月饼里的莲子、豆类，果仁里的淀粉，生果中的糖分以及月饼外皮中的面粉，都能够转化为葡萄糖，也会令人血糖升高。
关于糖尿病患者及高血糖人士来说，仍然需求约束月饼的食用量，无妨每次吃月饼的时分把月饼切成四分之一，乃至八分之一的小块儿，每次吃一小块儿，既能够品尝到多种口味，也不必忧虑血糖升高太快。
“保健”月饼不保健
有一些商家声称自己的月饼中运用了燕窝、鱼翅、鲍鱼等山珍海味，有保健作用。但这些月饼并不会比一般食物更有养分。
鲍鱼、鱼翅、燕窝等尽管甘旨、高价，但并不比其它一般食物更有养分。更何况在月饼傍边，鲍鱼、鱼翅、燕窝等仅仅少数添加，能发挥的作用微乎其微。
为了合作食材风味，这些咸味月饼往往添加食盐。关于患有高血压的患者来说，过量食用，很简单形成盐分摄入过量。别的，参加鲍鱼、鱼翅等动物性质料的月饼，会更简单繁殖细菌，也会添加安全危险。
克己月饼要慎重
跟着微商的鼓起，自称无添加、不含防腐剂的克己网红月饼在朋友圈也备受追捧。但微商鱼龙混杂，许多底子不具备许可证，做的东西真实难以让人定心，假如出了问题也很难维权。
克己月饼声称的“无添加”也仅仅噱头，因为许多原材料自身便是添加剂，如淀粉能够做增稠剂等。并且其实只需能确保合理运用添加剂，彻底不必忧虑安全问题。事实上，假如不运用添加剂，月饼的质量更难以确保。比方，假如没有合理运用防腐剂，月饼或许放几天就坏了，您还敢吃吗？
所以这些看似健康的月饼
没有必要买
想要防止因为吃月饼而危害身体健康
只需一次别吃太多就能够了
月饼吃多少适宜？
一般人群每日月饼的摄入量主张不超越100g，可将月饼调配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，加上新鲜的蔬菜和生果进行食用，这样一天的热量就比较简单操控。真实吃多了，多运动运动，添加能量消耗，也是能够的。
假如在吃月饼的一起调配以下这些食物
也能使吃月饼变得愈加健康
月饼和茶，更配哦
枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥月饼
调配
薄荷茶、绿茶
清淡的绿茶和薄荷茶能加速葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。泡绿茶的水温要在70℃以下，不然简单损坏其丰厚的儿茶素。
这两种茶都属寒性，合适甜腻的月饼，但四肢简单严寒或肠胃较弱的人不宜多喝，或饭后再饮。
蛋黄、肉类、五仁月饼
调配
普洱茶、菊花茶、山楂茶
普洱茶是上乘的挑选，因为它特点甘冷，去脂作用好。吃蛋黄月饼简单上火，菊花茶能降火气。山楂茶则能促进胃酸排泄，协助肠胃消化，
泡发酵过的普洱茶，水温要在100℃，且前一两泡要倒掉，才干去除杂质，也能更入味。而山楂茶合适饭后再喝，睡前要少喝，因为它简单引起胃部不适。
抹茶、山药、酸奶月饼
调配
玫瑰花茶、抹茶
玫瑰花茶能调度血液循环，对女人尤佳，抹茶的儿茶素则具有抗衰老的作用，两者都合适注重健康的摄生族。
中秋节过了
许多人家里的月饼却还没有吃完
丢掉？太惋惜
不扔
……
又该怎样吃呢
月饼吃不完怎样办
那些吃不完的月饼，大体上能够有两种处理办法。
自己藏着慢慢吃
因为月饼体积小、能量高，吃起来也便利，把它当成早餐的小点，每次吃小半块，配牛奶或豆浆，加上一点生果，也就成了根本合格的早餐调配。
把它制成其他美食
月饼的馅料一般精工细作，滋味不错，能够用来制造各种小点心，也能够把枣泥豆沙等馅料混在八宝粥里来吃。月饼合作五谷杂粮，能够下降其间糖分和油脂的浓度，把月饼变得健康一些。
最终祝我们中秋高兴
越来越瘦哦～
文/ 刘悦
新媒体修改：李易真
统筹策划：刘爽
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