原标题：医师手记 | 女人40岁后不想老得快，得办理好自己~
当心“女魔头”
一早回来就谩骂
更年期...
中年妇女呈现心情改动咱们都会联想她是否进入更年期了。那是不是更年期便是脾气不好呢?更年期还会为女人带来什么损害呢？ 怎么才干推迟变老呢？
更年期综合征在医学上称为围绝经期综合征，指妇女绝经前后呈现性激素动摇或削减所形成的的一系列以自主神经体系功用紊乱为主，伴有神经心思症状的一组症候群。
绝经可分为天然绝经和人工绝经两种。天然绝经指卵巢内卵泡竭尽，或剩下的卵泡对促性腺激素丧失了反响，卵泡不再发育和排泄雌激素，不能影响子宫内膜成长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他办法中止卵巢功用，如放射医治和化疗等。
更年期综合征呈现的原因
围绝经期综合征呈现的底子的原因是因为生理性或病理性或手术而引起的卵巢功用衰竭。卵巢功用一旦衰竭或被切除和损坏，卵巢排泄的雌激素就会削减。女人全身有400多种雌激素受体，散布在简直女人全身一切的安排和器官，承受雌激素的操控和分配，一旦雌激素削减，就会引发器官和安排的退行性改动，呈现一系列的症状。
更年期症状
在围绝经期前期因为卵巢功用逐渐阑珊，雌激素水平下降，女人会呈现月经紊乱、潮热多汗、严重易怒、郁闷失眠、记忆力减退、性交困难等症状，这些症状会严重影响女人的日子和作业。
绝经后，跟着年纪持续增大，卵巢功用彻底衰竭，雌激素水平极低，女人会呈现骨质疏松、骨折、心血管疾病、晚年痴呆等，这些疾病致死致残率很高，极大要挟绝经后女人的健康。
怎么缓解更年期症状
如果您年纪超越40岁，并呈现月经改动和围绝经期症状，能够初步判断，您现已开端进入更年期。
更年期及早进行激素弥补医治能够有用缓解更年期症状，还能够坚持骨量，防备骨质疏松、骨折，也能够坚持正常血脂代谢，防备血管内血脂凝集和血栓构成。更年期前期是经过激素弥补医治防备骨质疏松、骨折和心脑血管病的最佳时期，这个时期正是咱们医学上所说的围绝经期“时刻窗”，捉住这一最佳时期关于晚年的健康日子尤为重要。
怎么削减更年期和绝经带来的损害呢？
中华医学会妇产科学会绝经学组最新攻略引荐绝经过渡期和绝经后期的健康日子方法和身体训练，并把激素弥补医治作为绝经过渡期和绝经后期办理的一个重要组成部分。健康的日子方法不只有助于全体的身心健康，而且关于心血管体系和神经体系的健康，以及下降乳腺肿瘤发病危险等均具有较大的好处。更年期的办理需求留意以下方面：
更年期办理主张
01
心思健康
心思健康是健康的重要组成部分，坚持一个杰出的心态也相同有益于躯体的健康。 应活跃改进日子方法，添加社交活动和脑力活动。
02
体育训练
参与任何体育活动都比久坐要好。规则运动能够下降总的死亡率和由心血管疾病引起的死亡率；常常参与运动者的身体代谢状况、平衡才能、肌肉力气、认知程度以及生命质量更好，而且其心脏不良事情、卒中、骨折以及乳腺癌的发生率可明显下降；在训练中应尽量防止肌肉-关节-骨骼体系损害；训练的最佳方法为每周至少3次，每次至少30 分钟，强度达中等；别的，每周添加2次额定的抗阻力操练会得到更多的好处。
03
体重
坚持正常的体重非常重要，肥壮或超重对身体健康形成明显的影响。在绝经后妇女中，肥壮已成为一个日益严重的问题；体重若减轻5％～10％，便可有用改进那些与肥壮相关的多种反常状况。
04
饮食
引荐的健康饮食根本组成包含：每日进食生果和蔬菜不少于250 g，全谷物纤维，每周2次鱼类食物，低脂饮食。
应约束摄入食盐，妇女每日饮酒量应不超越20 g。我国地域广阔，各地日子方法差异很大，可视当地状况恰当调整。
发起戒烟，防止触摸二手烟之害。
05
医治
在妇产科医师的指导下进行激素弥补医治。
进入了更年期的妇女依照上述的更年期办理方法进行健康自我办理，一起在妇产科医师指导下进行激素弥补医治，必定大大削减绝经带来的损害，能进步日子质量，美好享用晚年日子。
作者简介
梁 栋
医学硕士、妇产科副主任医师。1993~1998年在中山医科大学就读，获医学学士学位，结业后一直在佛山市第一人民医院妇产科临床、科研和教育作业近二十年，具有丰厚的临床和教育经历。2008年获中山大学医学硕士学位。拿手妇科内排泄疾病的诊治，特别是青春期和更年期反常子宫出血的医治。在妇科良性肿瘤、女人生殖道及不孕不育的内镜手术医治有较深造就。编撰医学论文多篇，在全国性及省级学术会议上沟通或在各级医刊杂志宣布。承当多项佛山市卫生局、佛山市科技局课题研讨。曾多次被评为院级优异党员、中山大学优异带教教师。
专家门诊时刻：周一下午，周四全天。
来历：妇产科/梁栋
修改：宣传科新媒体作业室
责任修改：
