原标题：蒹葭苍苍，“白露”为霜丨别忘了养肺润燥
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今日进入了白露节气。
"露凝而白，气始寒也。"说是寒，虽有些夸大，但迟早不饶人，清晨出门的时分人们经常有一种身处冰箱冷藏室的感觉。
其实在都市之中，往常好像难以得见"秋叶泫露如泣"的物候情节。却是轿车挡风玻璃上的一层露珠以及咱们用雨刷器拭去露珠的瞬间，或许会让咱们想到，现已是白露节气了。
白露时节，天高云淡，气爽凉快，迟早的温差较大，晚上会感到一丝丝的凉意，显着地感觉到凉快的秋天现已到来。秋风在降温的一起，把空气中的水分也吹干了，这种枯燥的气候特色称为“秋燥”，白露的气候特色便是枯燥。
起居
摄生
1、迟早及时增加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也便是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。
别的，白露之后气候冷暖多变，尤其是迟早温差较大，很简单诱发伤风伤风或导致旧病复发。假如这时分贪食寒凉，更简单把脾胃的机能变得不正常，损害脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应忌讳。
2、留意养分，养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露今后，气温开端下降，气候转凉，地上的水汽结露就开端增多了。过了白露，人们简单呈现口干、唇干、咽干、皮肤枯燥等症状，这便是典型的“秋燥”。
白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃养分丰厚、简单消化的平补食物。进食不宜过饱，防止增加咱们肠胃的担负，导致胃肠疾病。
3、夜晚睡卧不行贪凉
白露是一个表征气候转凉的节气，尽管白日的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为显着，因而，要留意迟早增加衣被，不能袒胸露背，睡卧不行贪凉，所谓“白露勿露身，迟早要叮嘱”正是阐明这个道理。
合适白露
节气的食物
1、梨：清心降火解秋燥
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的效果，能够缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也能够做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。
2、大枣：宁心安神
大枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、平缓药性的功用。现代的药理学发现，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰厚的养分成分。大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌、抗过敏效果。枣中的黄酮类化合物，有冷静降血压的效果。
大枣可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的滋养佳品。
3、菊花：散风清热、平肝明目、清热解毒
菊花有散风清热、平肝明目、清热解毒之功。菊花嗅之，对伤风、头痛有辅佐医治效果。汉朝《神农本草经》记载：“菊花久服能轻身延年”。菊花能入药看病，久服或饮菊花茶能令人长命。
老年人秋季可适当饮用菊花茶，怕冷、脾胃虚寒的人应少喝。不管哪种菊花，性质都偏寒，一般阳虚体质和脾胃虚寒的人不宜多饮。
4、红薯：防备疾病
明李时珍《本草纲目》载：“番薯具有补虚乏、益力量、健脾胃、强肾阳之成效”。薯块中含有丰厚而特别的维生素C、维生素E和钾元素。其间维C能显着地增强人体对伤风等多种病毒的抵抗力；维E则能促进人的性欲、推迟变老。钾元素能有效地防止高血压、中风和心血管病的发作。
因而红薯被点评为餐桌上的最佳食物，它具有防备疾病、防止便秘、瘦身的成效，常吃红薯能够延年益寿。食用凉的番薯易致胃腹不适。
番薯在胃中发生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。烂番薯（带有黑斑的番薯）可使人中毒，不行食用。
番薯含有“气化酶”，一次不要吃得过多，并且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可防止烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。
供稿人：大邑县卫健局
审稿人：市卫健委中医处刘瑶
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