原标题：这种生果减肥、防癌又降压，但吃错了会有风险！
柑橘类生果富含玉米黄素和β-胡萝卜素，具有很强的抗癌活性，澳大利亚的一项查询发现，常吃柑橘类生果能让口腔、咽喉、肠胃等部位癌症发病率下降50%，日本的研究成果也显现，柑橘类生果能够明显下降肝癌的发病率。
柑橘类生果一般分为四大类，分别是柑子、橙子、桔子和蜜柚。眼下正值蜜柚上市的时节，今日给我们要点介绍一下蜜柚。
常吃蜜柚有助减肥
假如要颁布秋季生果的减肥冠军，我主张颁给蜜柚。这是由于：
榜首，蜜柚是十分低热量的生果。
第二，吃了蜜柚今后，不会促进人体的消化吸收，反而会使人发作饱腹感，然后削减进食量。
除了防癌和减肥的效果外，蜜柚也被人称为“降糖圣果”。
不过，这儿要阐明的是，食物只需含有热量，都是升血糖的。所以，蜜柚并不能真实起到降糖的效果。不过，它升血糖起伏比较小、比较陡峭，糖尿病患者是能够适量食用的。
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蜜柚升血糖比较陡峭是什么原因呢？
尽管蜜柚含甜味，但其整体含糖量是偏低的，特别是相关于香蕉、菠萝这类生果而言。蜜柚还含有铬，铬是构成葡萄糖耐量因子的成分，葡萄糖耐量因子在操控血糖方面有重要效果。
蜜柚还有一个美誉叫做“降压奇兵”
关于血压正常的人来说，不会吃了蜜柚今后变成低血压。但关于高血压患者来说，蜜柚能使血压变得更平稳。首要是由于蜜柚，特别是蜜柚汁，含有丰厚的钾离子，对汗水管有维护效果。
不过需求留意的是，假如在短时间内很多喝浓缩或提纯比较高的蜜柚汁，就可能给机体带来健康风险。曾有报导，假如服用降压药的一起喝蜜柚汁，可能使血压降得比较凶猛，呈现对汗水管的危害，乃至导致一些风险状况的发作。口服降压药的人，应尽量与蜜柚分隔进食，或许在服药期间最好不吃蜜柚。
除了要防止降压药和蜜柚汁同服，还有部分他汀类的降脂药，也要远离蜜柚汁，如辛伐他汀片。
蜜柚最好放在两餐之间吃，早上空腹不要吃。进食量一般每天不要超越三瓣，均匀下来一天两瓣，这个量比较适宜。
选择蜜柚时，要选用手掂着比较重的蜜柚，由于较重的蜜柚含水分多。外观上尖下宽，表皮发黄或橙黄且细腻润滑，是成熟度较好且比较新鲜的蜜柚。
北京协和医院临床养分科
于康教授
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