原标题：健康悦读|“四正”改动你，活跃心态好！
《自傲安康享晚年》连载22
“四正”好方法培育高兴心
编著：
中华防备医学会
主编：
王陇德
出版社：
科学普及出版社
改动不良留意力，进行“正调查”
咱们每天都会遇到许多人和事，即便宅在家里也能经过电视、网络去了解社会上的人和事，有些会影响咱们的心境和心境。
回想一下，咱们的留意力的投进方向是怎样的？是去留意调查好的工作（或人）仍是坏的工作（或人）？是看一件工作（或人）好的一面仍是坏的一面？
剖析下来，让人细思极恐，由于会发现咱们常常把留意力投进到一些负面的工作上和不良品德的人身上，即便是好人好事也会查找其不良的一面。咱们要改动的，便是这种不良留意力，要进行正调查。
比方雾霾天在家里把窗户擦了，然后下雨了。这个时分留意力放在哪里？假如挑选把留意力停留在调查雨后洁净的树木、呼吸新鲜的空气上，而不是盯着脏的窗户，这便是正调查。
每个晚年人都要逐步学会改动不良留意力，培育正调查。
改动不良考虑方法，树立“正思想”
不只晚年人，每个人往常考虑问题，都简单从自己的视点动身或许习惯用抱怨的心思去考虑、判别，要改动为：能站在自己的视点，也能站在别人的视点看人、看工作。不是只站在自己的视点，不是只用抱怨的心去思想，这便是正思想。比方“都是他的错”改成“谁都有错，他有错，我也有错”。
小常识
以心为乐，不以境为乐
古语有云：“乐不在外而在心，心认为乐，则是境皆乐；心认为苦，则无境不苦。”可见心态有多么重要！不管外面发作什么事，处在什么环境，只需心里不苦，则没有相同苦；心里高兴，则没有相同不高兴。
改动不良表达方法，“说正语”
咱们每天都会说很多话，回想一下，说话的口气是不是在责备、在嘲讽、在指令？假如是，那么就不是正语，心境就可能感觉到苦楚。假如换个方法，就可以培育出来高兴的心境，例如把“去给我倒杯水”换成“帮我倒杯水好吗”？
改动不良的行为方法，完成“正方针”
做工作要确立好真实的方针，过程中不受不相干细节的影响。现在天开车去就事，方针是就事，成果路上遇到别人逆行，两车会面针锋相对，两边开端口角。
假如由于斗气挑选这么做：“我今日宁可不就事了，也要和你打究竟，便是你先挡我路而不是我挡了你的路！”这便是不良的行为方法，由于不相干细节而影响了方针。改动一下，自动让开，把无关细节化解掉，以真实的方针为行为导向。
小常识
远离负面：朋友多交不深交
晚年人多知道一些人，对健康是有利的，但不需求深交。比方去公园里，参加歌唱集体、跳舞集体等，和我们一块唱、一块跳，到点回家就挺好。不需求私下里有更多深化往来，首要是由于晚年人的身体和心思承受能力都弱了，每个深度的往来都会有想不到的是是非非，晚年人身心难以承受。
在晚年时期，要远离爱抱怨、爱抱怨的人，需求操心劳力的工作不参加，要远离；对家里的工作包含子女及亲人的工作不过火重视，不给子女做决定，不给子女当家。(全书完）
修改 || 李璐 李娜
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