原标题：教你几招打败“秋老虎”
立秋后预示着夏日的炽热将继续。而立秋后秋燥也会日渐发威，咱们的身体这个时分也简单“起火”，尤其是关于那些喜爱熬夜的人更是如此。在这儿提示咱们，降火也要留意辨明部位，这样才干对证降火。
食疗降火
中医以为，夜间应该是阳气下降阴气上升安静入眠的时段。夜里到清晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，最简单诱发“心火”，并且熬夜简单耗伤阴精，这儿向咱们引荐有滋阴、降心火成效的一款食疗方。
百合枸杞绿豆汤
原料及制法：枸杞20克，干百合20克，绿豆20克。白糖适量。将洗好的百合、枸杞子与绿豆放入锅中，加5碗水用大火烧开，小火煮至绿豆开花、百合松软，参加白糖调味，息火焖5分钟即可。
秋季过度熬夜和文娱还会诱发“心火”之外的许多“火”，这儿特别提示咱们“降火”要辨明部位，一般来说中医按人体的三焦把“火”分为三类，即把头昏、咽喉胀痛等偏上部位的炽热症状叫“上焦火”，把烦热口渴、胃脘痛等中心部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。
莲子百合汤
关于立秋之后呈现的中焦火能够试试下面这款食疗方：
做法及成效：莲子15克，干百合15克，鸡蛋1个，白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再参加鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺，宁心安神。
按穴降火
除了常见的食疗降“火”方法外，按摩穴道也能“降火”。这儿为咱们介绍两个穴道，有助于抵挡咱们常常忽视的“下焦火”。
1、照海穴
榜首个是照海穴，照，意为照耀，海，意洪流，“照海”望文生义指肾经经水在此许多蒸腾，具有吸热气愤效果，正好能缓解“上火”之类的热证。照海穴道于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压时，感到酸、麻、胀就能够。时刻不易太长，5～10分钟即可。
2、涌泉穴
第二个是涌泉穴（图2），涌，外涌而出也。泉，泉流也。望文生义，这个穴道关于滋阴降火多么有意义，本穴为肾经经脉的榜首穴，重要性显而易见。此穴在脚掌前部三分之一处(不算脚趾)，脚缘两边连线的正中心便是涌泉穴。将拇指放在穴道上，用较强的指力揉20～30次，然后换脚实施。晨起和睡前按摩较好。
“秋膘”要缓贴 “啃秋”莫贪凉
俗话说“晚立秋热死牛”，专家提示，大众要留意“秋老虎”发威，“秋膘”要缓贴，“啃秋”莫贪凉。
“贴秋膘”别着急 三类人群要留意
我国民间有“贴秋膘”（吃味厚的美食佳肴，“以肉贴膘”）的风俗。可是专家指出，立秋“贴秋膘”要因人因地因时而异，不然不光起不到保健的效果反而有害健康。
专家介绍说，通过一个绵长盛暑的折磨，人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等养分耗费不少。恰当的“贴秋膘”有益于康复膂力，可是若补助过火，相对运动缺乏，耗费的热量过低，则易导致肥壮。在立秋后的饮食中，人们应科学地挑选适合秋季吃的蔬菜，如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等，这些都是养分丰厚又不简单发胖的蔬菜。
专家说，“贴秋膘”最早传于北方，这与北方的气候有关。而南边立秋后，气候不会立刻转凉，暑湿还比较重。这时人的脾胃功用依然不是很好，假如这时“贴秋膘”，会加剧脾胃的担负，导致湿热积聚在胃肠中，反而更简单诱发伤风、便秘、发热，所以在早秋进补能够说是因小失大。专家特别提示以下三类人，“贴秋膘”要特别留意食材的挑选和“贴秋膘”的技巧。
脾虚患者
脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体厌倦、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前无妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功用的康复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的挑选。食粥能和胃、补脾、润燥，因而，若用上述食物煮粥食用，效果更佳。
胃火旺盛者
素常嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中火热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前必定要留意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。
老年人及儿童
因为消化才能较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因而，在进补前应重视消食和胃，无妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
“啃秋”且莫贪凉 避免“冻坏”胃肠
在许多当地的立秋节气上，有着“啃秋”的风俗，不少当地的人至今还保留着这一传统。在立秋日买个西瓜回家，全家围着啃，便是啃秋了，听说能够不生秋痱子。“啃秋”在有些当地也称为“咬秋”，涵义炎炎夏日炽热难熬，时逢立秋，将其咬住。可是专家提示，“啃秋”最好不要吃冰西瓜。专家介绍说，立秋往后，西瓜逐步归属于反季节生果，跟着气候逐步转凉，人体消化功用下降，肠道抗病才能削弱，胃肠道对冰冷的影响十分灵敏。假如贪吃凉西瓜就简单引发胃肠道疾病，或许使本来的胃病加剧。所以，“啃秋”的时分不能再像夏日那样多吃冰西瓜了。
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