原标题：秋季血压办理有必要
进入秋季，气候逐步凉快，咱们通过一个酷热的夏天，都觉得最近的气候很舒适，但是在咱们的临床工作中却发现，最近咱们的血压办理却有些问题。咱们发现，有一些患者的血压较夏日偏高了，针对这一现象，咱们社区医务室做了一场关于“秋季血压办理”的健康教育讲座。
首要，咱们要把握正确的血压丈量方法：丈量前，先要平静下来，丈量前半小时不吸烟、喝酒或许喝咖啡。丈量时，坐着躺着都行，主张坐着。左手右手都行，主张刚开始的时分都丈量一下，挑选较高一侧的数值为准。把要丈量的那个手臂放到桌上。袖带充气囊的中心方位放到肱动脉（肘窝偏内侧一点能够感觉到一根跳动的血管）上，松重要适合。丈量后，记载血压值，咱们能够每日三次记载血压，便利下次就诊时为医师供给材料。
假如血压高于140/90mmHg，阐明血压现已操控欠安了，需求就诊调整降压药物了。此外，高血压患者在这个时节还需求做的便是，留意生活方式的调理。首要，饮食上要做到低盐低脂，由于高盐饮食可能会形成血压升高。饮食以生果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来历的蛋白质为主，削减饱满脂肪和胆固醇的摄入，如动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、松花蛋等。可食用瘦肉、鱼、大豆、坚果、优质蛋白和纤维素等。
其次，恰当添加运动，特别是有氧运动，每周4-7天，每天累计30-60分钟，或许中等强度运动，如游水、箭步走、走楼梯、太极拳骑自行车等等。此外还有操控体重，使体重维持在健康范围内，男性腰围小于90cm、女人腰围小于85cm；戒烟、限酒，每日酒精摄入量男性不超越25g、女人不超越15g。减轻精神压力，坚持心思平衡。
高血压病是心脑血管疾病的重要风险要素，期望咱们能合理降压，假如遇到相应的问题能够向咱们社区医师咨询。每一场健康教育咱们都仔细预备，期望能给咱们更多的协助。
（复兴门社区 陈雨静 图片来历于网络）
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