尿酸是人体嘌呤代谢的产品。人体每天尿酸的发作和分泌坚持动态平衡，保持机体血尿酸的正常水平。当人体尿酸生成过多或分泌削减时，能够发作高尿酸血症。假如是血尿酸浓度不断增高，尿酸就会沉积在肾脏，软骨或是关节中，导致患者呈现痛风。有人问，查出尿酸高，别漫不经心，防备尿酸高，要捉住“4个要点”，指哪4个要点？
防备尿酸高的4个要点
（1）低嘌呤饮食：
多摄入蔬菜、生果、奶类、蛋类、坚果、小米、荞麦、燕麦、马铃薯、芋头号低嘌呤食物，这些低嘌呤食物就算摄入较多也不会导致高尿酸。此外，应防止摄入高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜、贝类、香菇、羊肉、牛肉、豆类等）。平常饮食总量要操控，由于暴饮暴食简单导致尿酸呈现异常，因而被查出尿酸高的人要严格操控饮食。
（2）必要时服用降尿酸药物：
假如尿酸水平高契合药物降尿酸的标准，应该在医师指导下标准用药，一般包含削减尿酸生成和促进尿酸分泌这两类药物，详细需求依据个人状况挑选药物。
（3）恰当运动：
尿酸高的人往往体型肥壮，不喜欢运动。经过恰当运动可改进患者的体型，能够有用操控患者的尿酸水平。肥壮人士减重不宜过速，不然易引起酮体升高，阻止尿酸分泌。运动方法能够挑选漫步、慢跑、打球等，主张每天运动30到60分钟。晚年、体弱及多病者应下降运动强度。笔者在此提示，要防止剧烈运动。
（4）多饮水：
足够饮水能够促进尿酸排出。主张尿酸高的人每天至少饮水2000毫升以上。为防止夜间尿浓缩，睡前饮水或深夜饮水更为适合。尤其在服用促进尿酸分泌药（丙磺舒、苯溴马隆等）时愈加应该多饮水，有助于尿酸随尿液排出。
体检发现尿酸高的人，除了要捉住以上4个要点以外，还应做到：添加碱性食物（香蕉、西瓜、南瓜、黄瓜、草莓、苹果、菠菜、萝卜、四季豆、莲藕、海带）的吸取，削减富含果糖饮料的摄入，规则饮食和作息，戒烟，约束喝酒最好能防止酒精摄入：酒精会使得人们体内zui'h的乳酸不断堆积，按捺尿酸排出简单引发痛风。尤其是啤酒中含有很多的嘌呤，很多喝酒会形成体内尿酸过高。
最终，文末送给咱们高嘌呤食物清单，咱们尽量少吃下列食物，不是彻底不能吃而是牢记少数就能够了！
依据《临床营养学》（公民卫生出版社 第3版），以下食物归于高嘌呤含量食物：
– 豆类：黄豆、豆芽
– 畜禽类：肝脏、肠等
– 水产类：白鲳鱼、鲢鱼、带鱼、乌鱼、海鳗、沙丁鱼、草虾、牡蛎、蛤蜊、蚌蛤
、干贝、鱼干等
– 蔬菜类：豆苗、芦笋、紫菜、香菇等
– 各种肉汤、鸡精、酵母粉等
此类高嘌呤食物，假如是高尿酸急性期，有痛风症状，是彻底忌讳吃的。假如对错急性期，应当尽量防止，即便吃，也要严格操控摄入量。
