原标题：从站如松坐如钟提到脊椎维护
俗话说：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”。站如松，站立如松树一般挺立；坐如钟，身体得坚持正派，坐姿安稳，松而不懈；睡觉的时分像弓相同的侧卧；行走要像风那样快而有力。这话常用来教育孩子，对儿童青少年坚持正确的姿态，使身体正常生长发育是很重要的。
确实如此。站如松，坐如钟，对维护脊柱很有优点。
站立时，你的后脑勺、后背部、后臀部和脚后跟在一条垂线上，便是站如松了。能够两脚稍分隔约与肩同宽靠墙站立，使后脑勺、后背部、后臀部和脚后跟紧贴墙面，然后坚持姿态向前跨出一步，便是你的正确站姿。
坐如钟，学习的时分，挑选高度可调的靠背椅和写字桌，屁股坐满在椅子上，后背部悉数紧靠在靠背椅上，坚持小腿与地上、膝关节和髋关节各笔直，假如觉得靠背支撑不行，在腰部后边加一个靠垫，下颌微收，这便是正确坐姿了。
有人问，别的两个你怎么说？侧卧对脊椎的放松有优点，但睡觉中人体姿态有时不断在调整，所以不着重保持某种固定的姿态不变，只需睡得舒畅便是好的姿态。行如风，和姿态没什么关系了，只需跑起来姿态别太丑陋，一般没人重视你，可自行幻想。
为什么非得着重正确姿态呢？由于日子里很多不良习惯和姿态是发生脊椎病的本源。例如打麻将时刻过长引起脊背疲惫，枕头过高过硬，歪着头看手机，构成习惯了就会损害脊椎。
脊椎是人体的国家栋梁。怎么维护脊椎？我们分几方面来说。
先说歇息。我们每天睡觉，都要和床密切触摸。床不宜太软，也不宜太硬。人在躺着的时分有几个支点：后脑勺、肩胛骨、中背部、骶尾部、腿。这几个支点支撑平躺的身体，其他部位的肌肉就能够放松了。床垫太软，人躺着就会均匀受力，肌肉都得不到放松，就得不到充沛歇息。相同床太硬，硌得身体难过，也影响舒适度。枕头不宜过高，不然影响颈椎正常生理曲折，时刻一长就会形成颈椎方面的缺点。
再说作业。办公室白领根本上都长时刻坐在椅子上，不知不觉中就呈现向前倾、折腰、驼背、垂头，颈部、腰背部天然会发生酸痛或不舒畅。有的乃至头晕、手麻、腰酸背痛。桌子最适宜的高度应该是双手放于桌子上笔挺身躯，膀子天然下垂，手臂放到桌子上根本呈90度，腰部笔挺，背部挺起，颈部正常位。桌子最好能歪斜必定的视点，写字、看书也会很舒畅。
椅子坐板和靠背垫很重要，坐板要能均匀涣散臀部受的重力，椅子板的长度应该是腰背部贴在靠背倚坐的时分膝后侧刚要与椅子板前缘触摸。扶手应该依据每个人的上肢长度调整，椅靠背应能够向后歪斜10～15度左右。
运用电脑的时分，键盘放在相对比较适宜的方位，腰背笔挺，这样才干防止手腕部痛苦和疲惫，椅子不宜过高，也不宜过低，最主要合适自己的姿态。显示器的方位以对正头部，不使颈部曲折、旋转为准。
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