不少女孩子都有贫血的状况，尤其是上了30岁之后的人，推陈出新慢，皮肤变得暗黄，粗糙，一点血丝都没有，一个人的气血要是缺乏，还会影响身体的健康，想要皮肤好，不贫血，必定要在饮食上留意，吃一些补血养颜的食物，今日呢，小七要为咱们共享补血的食物，一同看看吧。小米和它一同煮，坚持每周吃2次，补水，养颜又润肤，比阿胶养人。
这次，小七要说的便是小米南瓜红枣粥，光听姓名就流口水是不是，红枣，补血不比阿胶差，本身含有的铁越瘦比较丰厚，多吃能够补血造血，预缺铁性贫血，红枣的吃法比较多，像煮，泡水，或许生吃等，并且小米有安神的效果，雅俗共赏的食材，小米还有着祛湿的效果，身上湿气重的人无妨试试小米，并且小米和红枣相同，都含有铁元素，常吃气色变好了，皮肤还细腻了。
南瓜，日子中很常见的食材，养分甘旨，本身含有丰厚的胡萝卜，蛋白质，微量元素，多种维生素等，对人体有着极大的效果，这三种食材的热量都比较低，多吃也不会长胖，还能协助瘦身瘦身呢，皮肤欠好的人，经常喝一碗，能够滋补皮肤，还能改进粗糙，暗黄的状况，并且这道粥的做法也简略快速，一同看看吧。
小米南瓜红枣粥，一般的食材，简略的操作，咱们做这道粥的时分，先把食材备好，小米一把，南瓜一块，红枣适量，首要呢，先把小米洗洗洁净，沥水后放在碗中，再把南瓜，红枣洗洁净，南瓜切成 块状。
这个时分，炖锅中加上适量的清水，将南瓜，小米，红枣放锅中，按下烧饭的按钮即可，喜爱的话，能够放一些红糖，养分更丰厚，雅俗共赏的一道粥，还有暖胃安神的效果，睡觉欠好的人也能够试试哦。
