比起孙俪儿女吵架上热搜，娘娘坚持健身更令人敬服
不久前，孙俪由于等等和妹妹的吵架上了热搜，工作是这样儿的：原来是女儿小花看了一场音乐剧，发现里边的女演员很美，比妈妈还美。
哥哥等等一听不高兴了："怎么可能比妈妈美？不行能有这样的人！"正直的妹妹也急了："不骗你，是唯一比妈妈美的！"
就这样，兄妹俩由于"妈妈是不是世界上最美的女性"吵了起来第二天晚上，哥哥的气还没消，怒火中烧的给妈妈写了一封信。
其实孙俪不仅在儿子眼中最美，在许多粉丝的眼中也是最美的，出演的各种影视剧人物形象家喻户晓。暗里里，孙俪是个十分酷爱健身的人，这是她坚持自己身段的重要途径。
孙俪的暗里日子很简单，除了儿子女儿，便是自己瑜伽健身，也正是由于健身，才让演技本来就十分超卓的孙俪，具有了更多带给咱们精彩影视的时机。坚持健身的孙俪比孩子上热搜更让人值得敬服和学习。喜爱孙俪的粉丝们，自律起来，也能够具有偶像般令人羡慕的身段哦。
1.臀肌扩展1 Gluteus Stretch1
咱们需求强有力的臀部肌肉，在行走、蹲起以及上下楼梯时给予咱们满足的支撑力，并撑起上翘有型的臀部，一起也需求它具有必定的弹性和扩展度。在普拉题针对臀部的操练往后，能够立刻进行臀肌的扩展。
1、仰卧屈膝，将一侧腿横过来搁在另一侧腿上，抬起头，双手抱住支撑腿的后侧。
2、躺回到地上，坚持腹部收紧，骨盆固定住，一起用手拉动支撑腿，直到上侧腿的臀部方位感到彻底扩展。肩磅和颈部放松，坚持均匀呼吸。
动作改变：假如柔韧度较好之人士，感觉扩展不明显，能够将手改为抱住小腿的胫骨前侧。
2.臀肌扩展2 Gluteus Stretch2
1、坐姿，曲折膝盖，双手支撑在身体后侧，然后将一侧腿横过来搁在另一侧腿上。
2、重心稍向后靠，然后将下侧支撑腿脚跟接近臀部，坚持背部尽量笔挺提高，身体渐渐向前倾，直到上侧腿的臀部方位感到彻底扩展。肩磅和颈部放松，坚持均匀呼吸。
3、在扩展完一侧臀部肌肉后，能够举高臀部方位，然后在空中交流腿的方位，再放回原位，扩展另一侧。
方针：扩展臀部肌肉。
重复次数：扩展1～2次。
扩展办法：静态扩展，坚持20～30秒。
留意点：
在扩展时，骨盆方位必定要固定住
背部留意要坚持笔挺。
膀子和颈部要坚持放松，脊椎坚持中立位。
今日的体式解说，就到这儿，咱们下期再会啦！！记住每天坚持操练哦！！
