原标题：超有用“吃生果扫盲贴”，就这么吃！
吃生果是很多人每天的“必修课”
可是，您真的会吃生果吗？
您知道每天吃多少生果吗？
怎么依照本身体质挑选不同的生果？
生果熟吃又有什么优点……
下面小编就来为您回答
关于吃生果的这些问题
每天应吃多少生果？
成人每天应吃200~400克生果。这儿说的200～400克是指吃进去的果肉分量，不包括果皮、果籽、果核等。以苹果为例，一个苹果重约250克左右，去掉核后还剩200克，因而一天400克的量大致相当于吃两个苹果。
要注意，生果不能吃太多。大部分生果的膳食纤维和糖分含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀，还会让血糖增高。别的，吃生果还要考究多样性，比方吃了一个苹果，再适量吃些草莓、橘子等，既确保吃够量，又能让养分丰厚起来。
吃生果要注意机遇
1
空腹时别吃太酸的
早上胃肠通过一夜的歇息，功用尚在康复中，因而最好挑选酸性不太强、涩味不太浓的生果。胃肠功用欠好的人，更不宜在这个时段吃生果，尤其是柿子、橘子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃，会加速肠胃的运动，添加心脏担负。
2
饭后不要很多吃
餐后1小时吃生果有助于消食，可挑选菠萝、山楂等有机酸含量多的生果。但晚餐后不要很多吃生果，既晦气消化，又很简单因吃得过多，使其间的糖转化为脂肪在体内堆积。
有些生果不是人人适合
◆猕猴桃、桑葚、草莓等带籽生果有促进排便的效果，更适合便秘的人，假如本来就简单拉肚子，就不要多吃。
◆菠萝、猕猴桃、芒果、无花果等生果或许形成少数人的过敏和不耐受反响，吃后假如发作喉部黏膜肿胀、头疼、胃疼等不适反响，就应防止食用。
◆菠萝、梨、樱桃、葡萄、木瓜、桃子、草莓等生果含糖量不高，糖尿病患者只需在吃这些生果后适度削减主食的量，确保碳水化合物总量不变即可。
◆杨梅、梅子、李子等生果中的酸味会同胃酸一同影响胃黏膜，溃疡病患者不宜吃。
生果要不要剥皮吃？
出于对农药残留的顾忌，很多人会为吃不吃苹果、梨、桃子等生果的果皮而烦恼。其实这并不是什么难题，吃之前只需仔细冲刷或用盐水泡一下，就可定心食用。假如仍是忧虑果皮的安全性，那就剥皮吃。
生果蒸着吃，优点多多
来历：健康我国、健康圈
修改：康小北
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