雷神扮演者克里斯·海姆斯沃斯在拍照《雷神1》时，做了许多的力气练习，但尔后的方案越来越倾向于功能性练习，比方拳击、轮胎、战绳等等，器械练习的份额越来越小。自从他推出了个人健身app之后，许多健身达人在网络上记录了自己蜕变进程。
比方这位叫埃里克的小伙，身高193厘米，开始体重89.8公斤！为了减掉自己的小肚腩，决议用雷神的健身方案，包含其之前用的撸铁方案，以及尔后用的功能性练习。
他只是用了30天时刻就练出了腹肌，体脂率从17%下降到10%，体重从89.8练到93.4公斤。尽管广阔网友以为这适当难以置信，但不得不说其身段改变真的适当大！坚持健身30天并不是终究的方针，他总共坚持了90天。
当然因为其超卓体现，他还获得了与克里斯自己一同健身练习的时机，这更是鼓励了其健身练习的决计和决计！之前跳绳100下就气喘吁吁，现在能够坚持10分钟丝毫不感到累，哑铃划船能到达100！
不得不说，埃里克应该也是有根底的，肌肉存在回忆，或许健身天分不错！究竟3个月就能划船这么大的分量，仍是适当稀有的，并且之前短短30天，不只体脂率下降了，体重还增加了挨近3公斤多，做到了增肌减脂完美同步进行！
第1天和第90天的对对比，坚持了90天作用更冷艳，埃里克表明这是他现在人生中身段最好的一个阶段，6块腹肌适当明晰！
第90天状况，从他身上咱们能够发现，将力气练习、功能性练习以及有氧练习结合在一同练习，关于瘦子增肌的作用或许并欠安，但关于有练习根底的人，作用仍是适当不错的！
