依据日本厚生劳作省最新陈述，2018年日本男性均匀寿命81.25岁、女性为87.32岁，成为全球男女均寿最高的国家；国际卫生安排陈述显现，日本人的均匀寿命接连20年高居国际第一；媒体发布的2019年全球最健康国家指数榜单，日本健康指数达91.4，是亚洲国家最高的。日本人是怎么办到的？为了讨论这个问题，媒体咨询了日通日本咨询机构以及日本专家，发现了几项令日本人长命的原因。
日本人许多挑选生食，尊重食材本来的滋味，削减热油对养分素的损坏。（图／网络图片）
饮食
日本厚生劳作省早在1985年就制定《为了健康的饮食日子攻略》，倡议民众一天吃30种食材，而在食材构成方面多以米饭、蔬菜、鱼类、纳豆等低热量健康食物为主，且宣扬”只吃八分饱“，能够削减肠胃担负，也防止因摄入剩余热量而形成的肥壮，远离肥壮带来的一系列疾病。
日本健康办理的成功主要在饮食方面，日本国民饮食结构健康且食材安全，注重高养分低热量，每餐种类和色彩都做到多样化。日通日本咨询机构表明，日本许多菜都选用先蒸煮再淋上一点油的加工方法，削减热油对养分素的损坏；而关于叶菜、胡萝卜、黄瓜等，日本人喜爱挑选生食，尊重食材本来的滋味。依据国际经合安排2017年的一项查询，全球最瘦的国家便是日本，成年人肥壮率只要3.7%。
控盐
盐与高血压的联系十分清晰，它会引发心脏问题。日本政府早有警惕，在1975年就十分注重国民减盐问题，发起了一系列减盐运动。据了解，日本人每天的盐摄入量还不到国人的一半。
若有企业运用有害物质栽培、出产、加工食物，将遭到重罚。（图／网络图片）
食材安全
日本对食物安全也有严厉的规则，日通日本咨询机构表明，日本政府假如发现有企业运用有害物质栽培、出产、加工食物，将会施以败尽家业式的处分。
寓居环境
日本《废弃物处理法》规则”乱丢掉废弃物者将被处以5年以下之有期徒刑“，以法令方式标准废物处理方法，从源头上削减因乱丢废物而发生的环境污染，以及腐朽气味引起的蚊虫病菌传达，下降流行症发生率。
别的，日本对噪音控管也适当严厉，习气安静的日本人在大众场合说话也不会拉高分贝，安静的环境造就平缓的心里。专家指出，已有清晰的依据显现，噪音污染和环境污染会导致血压升高，对心血管形成损害。
日本政府关于环境和噪音的办理较其他国家严厉。（图／网络图片）
活到老、做到老
”活到老，作业到老“这句话用来描绘日本老年人的日子十分适宜，许多银发族即便退休后也会持续参加社会活动，或是当志工，减低「一退休就脱离社会」的失落感。
关于日本老年人退休后的日子，日本记者高桥顺子曾在其作品这样描绘冲绳人的长命诀窍：”百岁老人常常谈及对常识和信息的巴望，他们很少游手好闲，总是找工作做。“
依据计算，日本人的健康检查率高达74.2%。（图／网络图片）
健全的医疗系统
日本注重防备医学，国民一年要进行1到2次体检。日本的癌症筛检技能能查出0.5毫米的超前期癌症，且日本新药研制能力强、上市快、品项多，在医治进程中有许多药物可挑选。医疗基础设施方面，日本每个城市都有健康办理中心，居民的健康认识强，会定时承受体检，这是发现与防备疾病的重要环节。
日本人爱吃鱼，可下降胆固醇，还能削减心血管疾病发生率。（图／网络图片）
吃鱼
日本四面环海，日本人爱吃鱼举世皆知。日本人均匀一年吃掉53.68公斤的鱼肉，是美国人的两倍之多。许多研讨也证明，长时间吃鱼不仅可下降胆固醇，还能削减心血管疾病的发生率。
