合适人群：一切人
内容标签：是非双煞 饮食 练习 活动
文末有签名照活动！
都说顶尖作业健美运动员在实际中给人形成的视觉冲击，要远远超越他们的相片和视频。这次咱们切实地领会到了这一点！
8月13日，Fitempire健身范畴在上海老饭馆会见了GASP团队及其代言人：全球健美偶像布兰奇·沃伦(Branch Warren) 与强尼·杰克逊(Johnnie Jackson)。
与网络上留给咱们的映象相同，布兰奇沃伦依旧是浑身血管胀大、表面冷漠但心里疯狂。
而强尼杰克逊则像一座巨大的钢铁雕塑，黝黑得油光发亮。
尽管两人现已脱离作业赛场良久，但全体肌肉维度仍然非常惊人，所过之处总是能让路人惊诧地合不拢嘴。能够幻想，在他们作业生涯的巅峰时期，脱去衣服之后会有多夸大。
以往有些奥赛选手来华首战之地的是品味我国美食，但这次沃伦和杰克逊却出奇地自律，早在碰头之前就奉告咱们：自己正在严厉操控饮食，要保证这次我国之旅随时都能完美上镜。
所以，这次聚餐咱们给两人预备了规范的健身餐——鸡胸肉，鱼肉，米饭，坚果，西蓝花，胡萝卜。两人在作业生涯中便是完美自律的模范，但令人意想不到的是，退役后仍然对严厉的健美式日子情有独钟、不只令人敬服。
现场咱们也观察到，两人的食量并没有传说的那么夸大——每人吃了两份中量的健身餐，且还剩下了一些碳水化合物没吃完，不及在座其他人在这一餐中的均匀食量。
实际中许多健身爱好者的摄入量或许远远超越他们，但终究要么吃成胖子要么吃坏肚子，的确值得检讨——想要在维护肌肉量的一起操控体脂，应该仅仅吃自己需求的食物和需求的量，而不是越多越好。
谈论到练习前的进食，沃伦解说道：“当我年青的时分，我能够在饭后20-30分钟内开端练习。后来，我发现距离一个小时以上是最好的。这大约便是我平常从家里到健身房的时刻。
另一个相关的要素是：我习气在每天摄入过多餐之后再履行练习，那会让我感觉肌肉在被填满的情况下作业。
但这也并不是一切情况下都行得通，我很怕热，大夏天我就不会在多餐之后去健身房，尤其是腿部练习（防吐逆）。
我还习气在早餐吃一些菠萝和酸奶，下午加餐的时分再吃相似的一顿。我以为这两种食物对消化系统全体的吸收和使用有很大的影响，这是许多健美运动员没有考虑到的——仅仅吃正确的食物是不行的，你的身体还必须吸收它们。”
在下午的练习中，粉丝们团体才智了两人共同的“器械质检员”练习风格————大分量，强烈的摇晃，快最爆发力。
两人现已在自己的练习风格中坚持了近30年，接下来将会是另一个30年。
尽管这种练习风格与普通人方枘圆凿，但欣赏起来却非常淋漓尽致，令人赏心悦目。
依据沃伦的解说：“尽管我不主张一般爱好者仿照咱们的练习办法，但我一直知道自己在做什么。我的动作从表面上看来是所谓的‘变形’，但其实方针肌肉要比规范动作发力更多、缩短得更剧烈！
这种练习形式是根据个人的长时间经历，只需肌肉缩短、肿胀和充血的感觉是最好的，那么我该晃就晃。健美的中心要素永久是在练习中重视方针肌肉的感觉，所以只需感觉好，其它外在的东西都是非必须的。
事实证明在我的作业生涯中，这种练习风格是最合适我的。”
强尼也提到这个问题：“许多人不知道，我从8岁就开端练习了。不是18岁，是8岁 !我测验过慢速动作、所谓的操控动作、半程动作、等等其它的练习办法......没有一种办法比我和布兰奇当时所用的这种更有用。
假如你也测验了咱们的风格，并且作用很好，那我祝贺你。假如没有用果，那就持续去测验其它不同的办法，找出对你来说最好的。不要去仿制任何人，不要仅仅成为一个跟随者，由于这样会让你永久不知道自己或许错过了什么。”
