一年四季每到换季阶段，都会呈现许多缓慢病患者，尤其是冬春和夏秋两个换季阶段。一个是气温从酷寒快速转暖，一个是气温文酷热快速变冷。
偏偏本年三伏长达40天，现在尽管现已立秋好几天，但仍在末伏阶段。昼夜温差显着，迟早开端呈现寒意，而正午暴晒，气候超越湿热往干热过度。
长时间在室外作业的人群，除了要留神暴晒之后中暑，也要留意防止秋燥给身体带来的不适感。夏末初秋气候又热又湿，加上人体胃肠功用通过一个盛夏的消磨，很简单暑湿困脾，呈现了消化不良、腹泻等状况。
今日爆破养分讲堂的养分师，就跟咱们聊聊：“秋老虎”和末伏相遇，一同防范中暑、秋燥，吃对几种食物来应对。
不论夏日仍是秋季，医师都提示咱们要多喝水，这儿的水包含饮用水和食物蔬菜生果傍边的水。成年人每天1500到1700毫升的水，长时间在室外作业出汗多的人，能够添加到2500毫升左右。
入秋之后，能够喝一些有食疗效果的汤汤水水，比方银耳雪梨汤、银耳紫薯汤，无花果鸡肉汤、鸭肉粥等等。这些食物既能够补水，又能添加身体对矿物质、维生素和膳食纤维的摄入量。
在生果的挑选上，能够多吃一些葡萄，葡萄种类多口味丰厚，不同色彩的葡萄还有不同食疗价值。红葡萄的皮里含有反转酶，可软化血管、活血化淤；白葡萄含水量高，有润肺功用。紫葡萄花青素含量最高，对女人有很好的护肤、抗衰老效果。
再有便是吃一些蜜柚，蜜柚有“移动的生果罐头”之称，含有许多的维生素C，是梨的10倍，柠檬的5倍。能够有用进步呼吸道粘膜免疫因子，增强机体的免疫能力。蜜柚皮还能拿来和蜂蜜一同煮水喝，全身都不要糟蹋。
前面说到通过盛夏的消磨后，简单呈现暑湿困脾状况，立秋之后忽然“贴秋膘”吃许多油腻肉类食物，很简单诱发急性腹泻和消化道疾病。
秋季自身也是肠道流行症高发期，在挑选食物时仍是要尽量清淡，防止吃太多高脂肪食物，也尽量不要吃隔夜食物。
最终提示咱们：光喝水吃生果还不行，也要多吃蔬菜，《我国居民膳食攻略》主张，成年人每天要吃300到500克蔬菜，其间深绿色蔬菜占到一半以上。
各位朋友，最近你身体状况还好吗？你还知道哪些合适初秋吃的食物吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。
