原标题：流言：鲜榨果汁有养分能够多喝
鲜榨果汁便是运用新鲜生果榨出来的果汁，在曩昔，被认为是一种养分饮料，能够多喝。
2018年，宣布在《美国医学会杂志》上的一项研讨显现：即便是100%的纯果汁，也会构成健康危险。每天喝约355毫升的含糖饮料，早死危险会添加11%，每喝355毫升的果汁，早死危险会添加24%。
2013年，《英国医学杂志》宣布了一篇相关研讨。研讨人员剖析了1984年到2008年间搜集的数据，来自于187382名护理。成果发现：那些每天食用一份或许多份果汁的人，患2型糖尿病的危险添加了21%。
由于果汁不同于生果，在榨汁过程中，很多不溶于水的膳食纤维、钾、钙等被弃，而糖分和热量持续留在果汁中。
以火龙果为例，除了淡香，吃起来几乎没有任何的滋味，很多人都认为是低糖生果。其实，每100克的火龙果中就有2.83克的果糖及7.83克的葡萄糖，是西瓜含糖量的12倍。火龙果汁没什么甜味，人们可能会多喝，但喝进去的其实是有生果味的高糖水。果汁在压榨过程中，会形成抗氧化成分和维C的丢失，养分大打折扣。
鲜榨果汁还会让人更多摄入糖分，比方吃橙子，一般吃两个就饱了，可榨一杯果汁至少需5个橙子，许多孩子一口气喝掉两杯，等于一会儿摄入10个橙子所含的果糖量。
著作权归作者一切。商业转载请联络作者取得授权，非商业转载请注明出处。
微信用户可重视 我国家庭报官微（zhongguojiatingbao1）。
责任编辑：
