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身为健身酷爱者的咱们，关于练习或许不必像健身达人们那般张狂，不必像他们那样运用300kg深蹲，更不必200kg卧推。
由于咱们练习自己的身体，就要为身体考虑，以健康为条件练习。不要让自己在练习中受伤，在安全的根底上，练出契合自己审美观的身段。
施瓦辛格曾说：身体就如修建，根底练习就如水泥。只要将底层的根底打厚实，上层修建才干耸峙不倒。身段也是这样，只要才会在健康的情况下变得完美。不管是健身新手仍是内行，你都得留意这3点根底练习。
1. 挑选适宜自己的分量
许多新手总爱盲目攀比，应战大分量，这样很简单受伤，并且无法真实练习到肌群。
分量练习时，适宜自己才是最好的挑选，假如你是新手，只能练习5kg的分量，就不要要强去运用10kg的分量。每一个人都有合适自己现有阶段的练习强度，你的要强，只会让自己练习毫无建树，也简单拉伤肌肉，因小失大。
2. 以方针发力为主
我们对练出身段或许会急于求成，期望经过各种大分量练习损坏肌纤维。可是身体过度的借力，使得分量压根不再方针集群上。这样不管你再怎样练习，都是白费的。练习的时分要留意方针肌群的发力，记住一句话，宁可小分量影响方针肌肉，也不要大分量借力。
3. 三大项不能忘
深蹲、硬拉、卧推是健身的三大黄金复合动作，关于新手内行都是不可或缺的动作。
身体肌肉组织这么多，对应的练习动作也千变万化，可是肯定不能忘掉三大项关于身体开展的重要性，只要打牢三大项的根底，才干让身段变成你想要的，才干让身体开展愈加全面。
健身练习中，根底练习永久是变强的后台，忘了根底，永久也练不出好身段！
