日本距离我们国家的距离非常近，同时也有一些历史上的纠缠。现代人提到日本，能够联想到的大多都是化妆品或者是旅游，要么就是各种家用电器。不过备受关注的还是日本人的平均寿命，可能有不少人早就听说日本的人均寿命是世界第一的，但是没想到人家现在又提升了几岁。
都是生活在同一个地球上，日本离我们又不远，怎么人均寿命就能相差10岁那么多呢?虽然日本人老龄化确实比较严重，但是长寿确实是一个值得羡慕的事情。日本女人现在的人均寿命已经可以达到87岁了，而男人是81岁。
活到多大岁数算长寿?
其实从整个世界的范围来看，一般活到80岁左右已经算是一个长寿老人了。当然现在也有很多会保养的人，心态放开的话，活到一百岁的人也是很多的。
日本人不爱运动，凭什么可以最长寿?
一直以来，我们所知道的养生方法，总是会强调运动的好处。经常做运动的人，不仅可以强身健体，还能够提高自身的免疫力，对延长寿命也有很大的帮助。可是在日本，经常运动的人并不是很多。要知道日本人的工作和生活压力还是非常大的，这一点从日本的影视作品中就能看出来。
大多数日本人都没有什么时间做运动，忙着工作挣钱才重要。但是人家之所以可以成为世界上最长寿的一个国家，其实最关键的一点就是“瘦”。虽然在日本相扑是一种很受欢迎的运动，相扑运动员也很胖，但是日本的普通人还是非常瘦的。
再看看我们自己，包括欧美那些国家，胖子的数量是与日俱增。虽然很多人一直喊着减肥的口号，但是效果也不是那么明显。而且不健康的减肥方式，反而会对身体造成更大的影响。人一旦变胖，身体也会慢慢变差，寿命自然也会受到影响。我们最应该和日本人学习的一点就是如何保持“瘦”。
日本人的长寿秘诀究竟是什么呢?怎么控制热量的摄入的?
少量多样化的饮食，大家可以仔细观察一下日本人的餐桌，你会发现他们一段饭的种类非常多，但是每个盘子里面装的分量却很少。一天下来大概能吃到30种左右的食材，不仅丰富了自己的饮食，还能获取到更多的营养物质，对身体健康非常有利。
口味偏清淡，日本人吃饭讲究食物的原始口味，尽量保持食材的新鲜度，一般都是蒸或者是煮，也不会添加太多的调味品，减少身体的负担。但是其他国家的人，大多都比较喜欢吃油腻的食物，我们中国人的饮食更是越来越重口味，这些习惯不仅容易发胖，还会影响身体健康。
喜欢吃鱼，日本人的餐桌基本上天天都有鱼，他们国家就是靠海的，吃鱼估计比吃米还要多。鱼肉的营养价值是非常高的，而且还不容易长胖，不容易出现热量摄入过多的情况。相反，我们对于鱼肉的痴迷程度还是比不上日本人的。
其实除了饮食方面的管理，日本人对身材的要求也是非常严格的，会主动去控制自己的体重，不愿意让自己变得那么颓废。日本人老了之后，也很会享受生活，并不会立马就退休养老，而是积极发挥自己的余热，找点事情做，这样人也能更精神一点，寿命自然会得到延长。
喜欢养生的朋友，不妨照着日本人的饮食习惯来尝试一下，饮食一定要清淡，不要放太多的盐或者是食用油，增加身体的负担。
