消化不好是男女老少都可能会犯的一种毛病，这和人的消化系统有关。如果吃饭老不消化，会让人感觉恶心、胀气，相信大多数人都经历过这种情况。那么在这里小编就带大家了解一下，不消化怎么快速解决？
1.按摩
消化不好会感觉很不舒服，恶心、胀气、疲累。这时候可以按摩一下肚子，双手放在肚子上，力道不可过大，尽量轻柔适中。如果站着不方便，也可以平躺在床上，双脚弯曲，轻轻揉着肚子，这样至少会感觉舒服一些。
2.调节饮食
消化不好的人首先在饮食要多加注意，食物应尽量清淡、软糯，不要吃过于生冷、辛辣、烫嘴的食物。平时多吃些易消化的食物,如粗粮、新鲜蔬果，这类食物能帮助肠胃蠕动，促进消化，有利于顺利排便。容易消化不良的人无论吃什么东西，要养成细嚼慢咽的好习惯，切记不可吃得太急太快，这样不仅有助于消化，还能保持肠胃健康。有些动物油和植物油都能帮助润肠，如花生油、芝麻油、豆油等。但是要注意不管是植物油还是动物油，都不要过量食用，不然对身体还是会产生负面影响的。
3.适量的运动
长期久坐不动的人看起来总是大腹便便，其实也跟消化不好有关系。一个人每天摄入过多的热量，却又缺乏适量的运动，那么这些热量积累在肠胃中没办法消耗，自然会引起消化不良。特别是肠胃不好的患者，要更加勤于锻炼，至少在饭后半小时散散步，这样既能消耗多余能量帮助减肥，也能缓解消化不良的问题。
