良好的身材不仅仅局限于数字，有的人体重很轻，却总是发现肚子胀胀的，其实很有可能是肠道里面堆积了大量的宿便，应该要及时排出，才能让小腹平坦，那么肠道有大便堆积怎么办？
1、肠道里面的大便需要及时排出体外，否则容易在体内滋生细菌和病毒，从而影响到肠道健康。建议人们在生活中多喝水，食物中的膳食纤维具有良好的吸水能力，如果不喝水的情况下就会导致排便更加困难，因此建议每天至少喝1500毫升左右的白开水。
2、水果蔬菜里面的膳食纤维可以对排便起到良好的促进作用，因为膳食纤维可以在吸水后发生膨胀，增加粪便的体积，对肠道产生刺激性，因此能够增加排便感。便秘的朋友要多吃不容易水的膳食纤维高的食物，比较常见的有芹菜，韭菜和白菜等等。
3、适当的运动对于便秘改善有很大的益处，无论是从中医还是西医的角度，都建议人们在生活中要适当的进行运动，比如可以多跑步，多散步，或者做一些其他的体育运动或有氧运动。此外还可以选择对腹部进行按摩，促进肠道的蠕动增加排便的次数，从而让体内的宿便能尽早排出体外。
